很多朋友日常上班的时候 ， 都需要在公司午睡 ， 中午没有那么好的午睡条件 ， 你就只能趴在桌子上睡觉 。 专家指出 ， 如果大家午睡没有掌握好方法的时候 ， 就会给肠胃增加负担 ， 对大脑供血也是不利的 。 所以今天要来为大家分享几个适合在公司午睡的有效妙招 ， 感兴趣的朋友一起来了解一下吧！
正确午睡有哪些注意事项？
很多感到疲劳的朋友 ， 都会认为午睡时间越长越好 。 其实不然 ， 午睡的时间不宜过长 ， 如果太长的话 ， 容易导致你自己头疼和全身无力 ， 这样比不午睡还要更加的疲劳 。 所以专家建议大家午睡时间在十五分钟到半个小时之内 ， 不宜超过一个小时 ， 这样才能使自己在午睡中得到充分的休息 。
很多朋友忙碌了一上午 ， 中午吃完饭之后就迫不及待的想要睡觉 ， 其实 ， 午饭后急着睡觉是不健康的 。 这个时候胃部刚刚被食物填满 ， 血液流向胃部 ， 大脑供氧会产生不足 ， 此时急着午睡 ， 容易导致自己大脑供血不足 。 所以专家建议大家吃过午饭后 ， 活动一会再来开始午睡 。
专家建议大家平时在吃午饭的时候 ， 不要太过于油腻 ， 如果你吃的较饱又较油腻的话 ， 那么你的肠胃负担就会加重 ， 同时菜中的油腻还会增加血液的粘稠度 ， 产生一些病变 。 所以大家吃完午饭的时候可以适当喝杯水 ， 或者稍微散散步 ， 稀释一下血液的粘稠度 。
如果大家有条件的话 ， 中午尽量躺下来午休 ， 因为长期趴在桌子上睡觉 ， 容易使得自己脸部以及胳膊上的多处神经受到压迫 ， 而且也会压迫到自己的眼球 ， 引发视力模糊等症状 。 所以专家建议距离公司近的朋友 ， 最好回去午休 ， 这样对身体健康更有好处！
长期趴着午睡会有哪些危害？
1、加重脑部缺血
入睡后人的心率会逐渐减慢 ， 流经各组织的血液速度也相对变慢 ， 流入大脑的血液会比平时减少 。 午饭后较多的血液要进入胃肠道 ， 帮助消化 ， 趴睡会加重脑部的缺血 ， 最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状 。
2、影响呼吸
采用这种姿势午睡还影响呼吸 。 由于它使身体弯曲度增加 ， 导致呼吸不通畅 ， 胸廓也不能很好舒展 ， 体内氧气供应自然会不充足 。 女性压迫胸部的姿势还会诱发各种心脏或乳房疾病 。
3、辐射伤害肌肤
有专家指出 ， 辐射危害虽然不会立刻对肌肤造成伤害 ， 但这种危害是可以持续积累的 。 办公室一族往往会趴在桌上午休一会儿 ， 有些人会把屏幕关掉 ， 但主机的辐射依然存在 。 因此 ， 中午睡觉时 ， 哪怕是半小时或二十分钟 ， 也要养成关机的好习惯 。 而且 ， 日常加强运动 ， 健康饮食 ， 也将有助于对抗辐射 。 辐射会加剧皮肤表面水分的蒸发 ， 从而使我们的皮肤干燥无比 ， 为斑点、痤疮和粉刺生长提供了便利条件 ， 加聚皮肤的老化程度 。 肌肤暗沉、易斑点、毛孔粗大、外油内干都是“电脑肌”的特点 。
【适合在公司午睡的有效妙招】有句网络用语叫做 ， 中午不睡 ， 下午崩溃 ， 这不无道理 。 大家在紧张的忙碌了一上午之后 ， 如果中午没有得到充分的休息 ， 下午就会感觉更加的疲惫 ， 所以专家建议大家平时注意养成午休的习惯 ， 同时一定要把握住午休的注意事项 ， 学会正确合理的午休 ， 才能让自己在下午的工作中更加的充满活力！
