秋季阳气渐收， 阴气生长， 保养体内阴气成为首要任务， 而养阴的关键在于防燥 。 因此， 秋季养生贵在养阴防燥， 养阴防燥重在于饮食的调理 。 以下十类食物， 适宜秋季养生调理的食用：
一、菊花
菊花可疏风平肝， 清心除烦， 祛燥润喉， 生津明目， 解酒毒， 对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用 。 老年人秋季可适当饮用菊花茶， 达到祛火润肺的保养目的 。
【男人秋季重养生】二、百合
百合味甘、性微寒， 归心、肺经， 具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效 。 适用于阴虚久咳， 惊悸、失眠、多梦， 精神恍惚等症状 。
三、银耳
银耳味甘、性平， 入肺、胃经， 自古就是滋阴润肺的头等食材， 身价一度与燕窝等同 。 它还具有增强免疫力的功效， 是老年人日常食疗养身的好选择 。
四、梨
梨具有润燥消风， 镇咳止喘， 清心降火的作用， 可以缓解“秋燥”， 醒酒解毒 。 生梨性凉， 老年人不宜一次吃得过多 。 脾胃较弱的人， 也可以做成冰糖炖梨水， 亦是一种很好的食用方法 。
五、大枣
大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味， 抗过敏， 提高免疫力的作用， 亦可防治高血压、骨质疏松和贫血， 是老年人秋季的补养佳品 。
六、蜂蜜
蜂蜜是我国传统的补养佳品， 具有清热补中， 解毒止痛， 润肺养肺的功效， 对于神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有疗效 。 老年人在秋季可以以蜜代糖， 常常服用 。 但糖尿病者慎食蜂蜜 。
七、红薯
红薯被评价为餐桌上的最佳食物， 它具有预防癌症、防止便秘、减肥的功效， 常吃红薯可以延年益寿 。
八、板栗
栗子有百果之王的美称， 既可以补脾健胃， 又能够补肾强筋， 还具有活血止血作用 。 在深秋季节， 每天吃几颗栗子， 有利于补养元气， 强壮肾精 。
九、核桃
核桃是补脑的最佳食品， 亦是补肾固精、温肺定喘的食疗品， 对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好疗效 。 老年人常吃核桃， 能够头脑清晰、耳聪目明 。
十、花生
中医认为， 花生能扶正补虚， 和胃健脾， 润肺化痰， 调气利水， 止血清咽， 增强记忆， 抗老化， 还可以防治动脉硬化、高血压和冠心病 。 老年人适量吃些花生很有好处， 但不可贪吃过多 。
推荐阅读
- 男人冷热浴 更健康的性福
- 男人你的肾虚是阴虚症还是阳虚症
- 老人补肾气有多重要
- 男性进补固然重要
- 中年男人减压需要遵守三个三
- 秋季老年人该如何养生保健
- 男人男人哭吧不是罪
- 男人用脑太多会导致肾虚
- 30岁男人的12大健康雷区
- 重庆科技馆需要预约吗