不同的时间段养生的效果也会不同,对于白领来说,养生的黄金时间段都是在什么时候呢?下面跟随一起来了解一下 。
1、刷牙的最佳时时间
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间 。 因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害 。
2、饮茶的最佳时间
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后 。 不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的 。 因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血 。
3、喝牛奶的最佳时间
因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼 。 同时,牛奶有催眠作用 。
4、吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时 。 因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统 。
5、晒太阳的最佳时间
上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间 。 此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率 。
6、美容的最佳时间
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效 。
7、散步的最佳时间
饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥 。 如果在饭后两小时后再散步,效果会更好 。
8、洗澡的最佳时间
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡 。
9、睡眠的最佳时间
午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡 。 晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态 。
10、锻炼的最佳时间
傍晚锻炼最为有益 。 原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳 。 此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼 。
白领为了预防亚健康而有计划的开始养生,这对身体和心理来说都是好事,但是白领养生可要警惕五个误区了 。
【误区一】通过洗肠、断食进行排毒养颜
很多明星为了排毒养颜,都会选择洗肠的方式,清楚身体的毒素,既避免了社交场合的尴尬,也让皮肤更加透明有光泽 。 不习惯用洗肠方法的人也可以选择断食的方法,在一周里面定期选择一天不吃饭,只吃水果或者蜂蜜水,以排清身体毒素 。
误区分析:洗肠会让肠管变粗,如果经常洗肠的话还会导致肠管麻痹,导致一些人为引起的疾病 。 另外,使用断食排毒法也要因人而异,不同人不同体质,有些人脾胃虚寒,如果不吃饭而整天吃水果等凉性食物,会导致胃胀气 。 如果是需要大量体力进行工作的人,断食会让身体乏力、出现眩晕、低血糖的症状 。
【误区二】天然芦荟是“补品”
随着社会污染增多,人们养生都十分讲究注重绿色和天然,天然的食品和护肤品都受到了人们的无限青睐 。 芦荟就是一种深受人们喜爱的健康食品和美容佳品 。
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