【学生驼背】学生驼背 家长应如何有效预防
青少年正在长身体 ， 又因上课 ， 作业端坐时间过长 ， 常有弯背现象 。 有一部分青少年 ， 脊柱本身并没有伤病 ， 但由于经常低头 ， 窝胸 ， 导致“曲线”变形而形成驼背 。 习惯性低头窝胸和韧带紧缩 ， 后面的肌肉和韧带松弛 ， 日久则形成脊柱韧带前紧后松 。 数年后 ， 脊柱的前缘被压变窄 ， 成为形 ， 使驼背形成 。 这时再矫治就比较费事 。 驼背不仅影响形体美 ， 又会挤压与脑、脊髓相关的脑神经、脊神经、内脏神经 。 造成神经障碍 ， 导致青少年记忆力下降 ， 反应迟钝 ， 智商偏低 。 可以说驼背同近视一样 ， 是危害青少年健康成长的一大公害 。
如何纠正驼背
6～12岁的孩子最容易出现驼背 ， 这个时期注意可以有效地防止驼背 ， 到了高中时期 ， 形成习惯的孩子就很难纠正了 ， 因此 ， 有了姿势性驼背的症状就应抓紧矫治 。
1、注意端正身体的姿势 ， 平时不论站立、行走 ， 胸部自然挺直 ， 两键向后自然舒展 。 坐时脊柱挺直 。 看书写字时不要过分低头 ， 更不要趴在桌子上 。 人们所说的要“站如松、坐如钟”是有一定道理的 。
2、正在发育的青少年最好睡硬板床 ， 不垫过高的针头 ， 以使脊柱在睡眠时保持平直 。
3、加强体育锻炼 。 认真上好体育课 ， 做好课间操 ， 促进肌肉力量的发展 。
4、在全面锻炼的基础上做矫正体操 。 腰背肌锻炼 ， 尤其是后伸运动有助于抑止驼背的发展速度 。
5、每天早晚 ， 躺在床上 ， 肩部搭在边沿处 ， 仰卧 ， 头部悬空 ， 用手向后做摸地的动作(注意安全) 。 白天休息时也可以这样做 。 慢慢地就会有所改善 。
6、体会正确姿势的要领 。 可以用芭蕾形体训练的方法 ， 脚跟并拢 ， 双脚外开180度 ， 成“一”字 。 矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立 ， 这是时装模特日常训练的方法 。 总之 ， 只要是重心在脚跟位置 ， 就可以矫正驼背 。 还可以将前脚垫高来进行 ， 比如脚掌踩一本书(厚度20毫米以上)经常进行这样的站姿练习 ， 就可以逐渐矫正驼背 。
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