老师吃这些食物能够预防职业病
1、多食益脑食物
教师是脑力劳动者 ， 脑力劳动会消耗大量的能量 ， 因此 ， 宜适当补充富含氨基酸的食物 ， 如鱼、牛奶、大豆及其制品 ， 以保证精力充沛、思维敏捷 。 另外 ， 吃含磷脂丰富的蛋黄、大豆、胡萝卜、鱼、肉等能增强大脑的机能 ， 提高工作效率 。
2、多食抗疲劳食物
教师长时间站立讲课 ， 下肢肌肉处于紧张状态 ， 产生的乳酸在下肢积聚较多 ， 会出现双腿沉重、酸胀等不适 。 故教师宜多食水果、蔬菜、豆类等碱性食物 ， 以消除疲劳 。 服用大枣、麦冬、桂圆、人参熬成的汤 ， 也有消除疲劳的作用 。
【老师吃这些食物能够预防职业病】3、多食利咽食物
具有清热解毒功能的蔬菜水果 ， 如南瓜、丝瓜、芹菜、莲藕、雪梨、乌梅、莲子心等 ， 对防治慢性咽喉炎有一定的作用 。 刺激性食物如辣椒、大蒜等则应少食 ， 容易引起上火的油炸食物也不要多吃 。
4、多食抗粉尘食物
教师在日常膳食中应适当多吃胡萝卜素丰富的食物 ， 如胡萝卜、木瓜、南瓜、西兰花、菠菜、油桃、杏等 。 胡萝卜素是一种抗氧化剂 ， 有预防尘肺病发生的作用 。 此外 ， 可适量食用能排尘的食物 ， 如黑木耳、猪血 ， 这两种食物可清除胃肠道中的粉尘 ， 从而防止粉尘对消化道的危害 。
5、打哈欠
老师在讲完一节课后 ， 趁着休息的时间 ， 可以找个合适的地方多打几个哈欠 ， 这是护嗓的好办法 。 因为长时间用嗓子或是高声说话时 ， 主要工作的喉肌会随着使用程度加深而变得高度紧张 ， 而且肌肉组织会处于紧绷的状态 ， 打哈欠可以帮助喉肌放松下来 。 打哈欠的时候最好配合伸懒腰和深呼吸的动作 ， 因为这样可以帮助呼吸量达到最大程度 ， 喉肌的放松效果会更好 ， 同时也有利于肌肉内氧气量的快速补充 。 一般打3至5个哈欠加伸懒腰就有很好的放松效果 。
6、多食养眼食物
教师的视力容易受到损害；上课时飞扬的粉笔灰易使教师患结膜炎等眼疾 ， 经常感觉眼睛干涩、发痒 。 因此 ， 除注意正确用眼外 ， 教师要多食具有养肝明目作用的食物 ， 如羊蹄筋、羊肝、胡萝卜、菠菜、阿胶、乌骨鸡、桑椹、甲鱼、黑木耳等 。
7、揉喉咙
还可以用食指和拇指 ， 按在喉结两侧的肌肉上 ， 轻轻地、两个指头各自旋转式地按揉3分钟左右 ， 也可以起到缓解喉肌和咽部肌肉过度紧张的作用 。
8、敷毛巾
咽喉部感觉不太舒服时 ， 可以用温热的毛巾在喉结上敷3至5分钟 ， 可以帮助喉部肌肉的血液进行快速循环 ， 从而起到加速喉肌恢复精力的目的 。
