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8大类职业病( 二 )

小知识


摆放绿色植物：每10平方米的面积摆放2种以上的花木， 可以最大程度地降低办公室污染 。 吊兰、常青藤分解隐匿于印刷油墨溶剂中对肾脏有害的二甲苯等 。
牛奶帮你清除体内毒素：每天都要与众多的文件打交道， 有时甚至趴在文件上休息， 铅、汞等直接跟你亲密接触， 每天早晚饮用牛奶就可以达到驱铅的目的 。
体检必查：一旦身体发现任何不适， 建议随时抽血化验以便及时找出过敏源 。
④如果你总是应酬很多
你的职业是：销售、公关、高管等
职业病：脂肪肝、肥胖找上门
女性往往更善于与人打交道， 也因此， 从事销售行业的女性应酬多， 饭局多在所难免 。 长期摄入过多动物脂肪、植物油、蛋白质和碳水化合物， 这些食物在体内不能被充分利用， 过剩的营养物质便转化为脂肪储存起来， 导致肥胖、高血脂和脂肪肝 。 其中， 肥胖就是引发脂肪肝的第一病因 。
除了应酬多， 现代白领爱喝饮料， 却少喝水， 也是导致肥胖的原因之一 。 尤其是一些甜饮料、碳酸饮料， 其中有些成分还可能增加食欲， 再加上碳酸饮料本身热量就高， 更容易导致肥胖 。
这样做， 可以帮你改善：尽量选择不同类型的餐馆， 比如今天吃海鲜， 明天吃清淡的日本菜， 甚至可尝试少油的斋菜， 不要让身体天天摄取过量的营养 。
晚餐越清淡越好：点菜时尽量可能选一些清淡、营养价值高的菜， 如蒸鱼、菜煲， 应避免油炸的煮法 。 酒以少喝为妙， 不要为了逞一时之勇而过度豪饮， 酒精既伤身又易让人增肥 。
体检必查：每年体检， 必须保证有血脂、肝功能、腹部肝脏B超这三个项目 。
⑤如果你长期熬夜、日夜颠倒
你的职业是：医护人员、作家、演艺工作者等
职业病：患肿瘤的比例是平常女性的1.5倍
熬夜对你来说已经是家常便饭， 不过你的身体可不一定吃得消！据报道， 经常打乱生物钟熬夜的女性出现月经不调的几率是作息规律者的2倍， 其痛经、情绪波动的情况也很多 。 而专家称， 经常上夜班的女性患肿瘤的比例是白班女性的1.5倍， 而且上夜班次数越多， 风险就越大 。
这样做， 可以帮你改善：人造夜间环境， 把失去的睡眠补回来：白天补觉时要拉上遮光性好的窗帘， 人工制造全黑环境， 促进体内褪黑素的正常分泌；出现乳房胀痛、脾气暴躁、月经紊乱时， 要去医院找大夫调理， 这些措施对预防乳腺癌至关重要 。
及时补充矿物质和维生素：熬夜会令人疲劳、免疫力下降， 使人体处于严重的亚健康状态 。 要服用富含氨基酸及对人体有益的活性锌、镁、铁等元素的保健品， 增加免疫力 。
体检必查：除了加强对胸部的重点检查之外， 还应坚持每3～6个月测一次激素水平， 以便发现问题， 及早处理 。
⑥如果你常常加班压力大
你的职业是：创业者和私营企业主等
职业病：每天加班超过3小时易患心脏病
素有"拼命三郎"之称的你， 经常加班， 精神和体力长期被过度消耗？为了业绩， 经常压力太大？我要告诉你的是， 现在心脏病、心律失常、心源性猝死不再只是老年人的"专利"， 你也可能中招 。
一项研究指出， 每天加班超过3小时以上的人， 其心脏出现严重问题的风险要比准时下班者高60% 。
这样做， 可以帮你改善：抽点时间晒太阳 。 阳光有益于人体新陈代谢， 可以有效地降低血中胆固醇的水平 。 据调查， 凡是阳光照射率高的地区， 罹患心脏病的比例都小 。 日光浴的最佳时机上午8点～10点， 下午4点～6点 。

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