每位家长都希望自己的宝宝可以聪明过人、健康成长, 宝宝饮食成妈妈们最关心的问题, 吃得好不如吃得正确, 怎样吃才能让宝宝越来越健康、越来越聪明呢?下面跟随了解一下吧!
【宝宝饮食吃得好不如吃得正确】1、餐前情绪
良好的餐前情绪, 是孩子增加食欲的重要措施 。 吃饭时的情绪是否愉快, 也是决定孩子是否乐食的关键;不要经常逼迫孩子吃饭或是吃饭时斥责小孩, 否则会让他觉得吃饭是一件讨厌的事 。
2、佳食
烹调技术要检讨:添加副食品后, 要多变化样式、口味, 让孩子每天对食物感到新奇, 手艺不佳的妈妈, 不妨多买一些幼儿食谱回家研究 。
3、烹食
让孩子参与制作过程:可以让孩子自己涂果酱、加盐巴, 因为有参与感, 而喜爱自己制作的食物 。 又如, 餐前叫孩子帮着抹桌、端羹、拌佐料, 或者介绍即将上桌的菜是其最喜爱者送的, 营养和味道如何之类 。
4、隔食
大人有时也会因为情绪、气候而胃口不佳, 如果偶尔孩子到了吃饭时间, 仍不觉得饿, 就别硬要求他吃 。 相对的, 隔一段时间让孩子再次尝试:如果孩子对某一项食物感到讨厌, 可能只是暂时性不喜欢, 可以试着隔一段时间再让他吃吃看 。
5、替食
学会替换原则:食物种类虽然不同, 但是营养成分却是可以替换, 如果真的不喜欢某些食物, 就试着找出可替换的食物 。
6、单独进餐
要避免孩子单独进餐, 没有家长的管教和指点, 一般都会胡挑乱选, 自己认为好吃的吃一点, 其它的菜肴营养再丰富也不会问津;或者吃一点、玩一阵, 有的干脆把饭菜倒掉一些而谎称自己吃了 。
7、杂食
杂食充分体现食物互补的原理, 是孩子获得各种营养素的保证 。 可先从每天吃10种、15种食物做起 。
8、慢食
要教育孩子学会“一口饭嚼30次, 一顿饭吃半个小时”的习惯, 这种慢食方法有多重效应:健脑、减肥、美容、防癌 。
9、素食
原意为“基本吃素”, 而不是一点荤也不吃, 这也是人类本原的孩子幼嫩消化系统结构所决定的进食原型 。 素食是防治文明病的核心措施 。
10、早食
即三餐皆需早 。 对于孩子与大人来说, 早餐早食是一天的“智力开关”;晚餐早食可预防十余种疾病 。
吃饭坏习惯的改掉方法
一、边吃边看电视
为了能安心做饭, 你通常在餐前安排宝宝看一会儿动画片 。 可是真到了开饭时间, 想关掉电视就难了 。 宝宝不是眼睛一眨不眨地盯着屏幕, 就是干脆不肯吃 。
妙招:尽量改掉餐前看电视的习惯 。 如果你一定要用看电视的方法来让宝宝安静下来, 最好给他看DVD节目 。 这样, 快要开饭的时候, 你可以用快进键把节目调到最后一段, 让宝宝安心地看到结束, 以免宝宝因为喜欢的节目半途中止而哭闹 。 大人也要做好榜样, 到了吃饭时间马上放下手中的事聚集在饭桌前, 闻闻菜香, 表现出很期待用餐的样子, 吸引宝宝的注意力, 让他离开沙发和电视 。
二、边吃边玩玩具
吃饭时玩玩具, 容易使宝宝分散注意力, 还会把玩具上的细菌带到饭菜里 。 但宝宝如果对玩具爱不释手, 粗暴地抢下会使宝宝更加不愿意吃饭 。
推荐阅读
- 宝宝奶粉喝到几岁最合适
- 宝宝容易脱臼
- 小孩不爱吃饭怎么办
- 虫牙找上宝宝最关键的原因
- 夏季是宝宝发育的良好时机
- 想要发育得好要吃对
- 给宝宝添加高致敏食物时要注意
- 宝宝摔伤勿惊慌
- 孩子吃奶时易胀气
- 长宝宝时间只吃软食牙齿问题多