直起腰的方法：
1、坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持10至15分钟，每日3至4次 。
2、背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头 ， 手触墙面再还原，反复做10次，每日做2至3次 。
3、仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6至10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直 ， 手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上 ， 每日做2至3次 。
4、坐或站立，双手持体操棒，横放在肩背部 ， 挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做一次 。
【人如何才能直起腰来】上述宜在早晨和睡前进行 ， 由于直不起腰是长期形成的顽固性畸变 ， 所以应循序渐进，持之以恒 ， 才会获得满意效果 。
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