宝妈们在生活中最担心的就是宝宝的睡眠情况 ， 因为宝宝太过于闹腾 ， 也不知道他们有没有睡饱 ， 那么你知道要如何培养宝宝的睡眠吗?接下来就一起来看看有什么方法吧 。
保持安静的环境
其实很多人都会觉得宝宝还小 ， 可能对于睡眠没有那么多要求 ， 可是经历过才知道 ， 宝宝在睡觉的时候 ， 是不允许有任何的声响 ， 一旦把他们吵醒 ， 或者是他们想要睡觉睡不着 ， 就会显得特别的烦躁 ， 甚至会变得更加的哭闹 ， 所以宝妈们在培养宝宝睡眠的时候 ， 一定要建立一个安静的环境 。
养成作息习惯
我们都知道宝宝是想睡就可以睡觉的 ， 但是我们也要确保宝宝在白天的睡眠时间要适当地减少 ， 因为白天睡得多了 ， 晚上自然就睡不着 ， 晚上睡不着 ， 那么对于家长来说 ， 可就也别想睡了 ， 所以要让宝宝养成作息的习惯 ， 尽量白天少睡觉 ， 到了晚上要睡觉的时候就要督促安抚 。
调节卧室光线
有些宝妈会觉得宝宝睡觉的时候应该要开灯 ， 这样方便自己来查看宝宝的睡眠情况 ， 而有些宝宝一旦看到了黑暗的情景 ， 总是会变得格外的紧张 ， 所以有时候开灯也是必要的 ， 而最好是调节柔和的光线 ， 避免对于眼睛造成太强的刺激感 ， 而且这样对于睡眠也有适当的促进效果 。
适度运动
宝宝一般都是属于好动的个体 ， 我们看到的孩子都是属于精力充沛 ， 不管玩的多么久 ， 自己的活力还是那么旺盛 ， 其实宝宝也是需要让他们适当运动 ， 因为这样他们热量消耗就会比较快 ， 而且在睡眠的时候就会感到疲劳 ， 睡眠的速度也就快很多 ， 自然睡眠的习惯就会培养起来 。
睡前讲故事
一般宝宝在睡觉之前还在闹腾的话 ， 这时候家长可以适当为宝宝讲些小故事 ， 这样不仅可以让宝宝的情绪适当的稳定下来 ， 而且还可以让他们有更多的好奇心理 ， 这样不管是对于睡眠还是心理发育都会有一定的帮助 ， 但是也要注意 ， 把握讲故事的时间 ， 避免耽误宝宝入睡的时间哦 。
【如何培养宝宝的睡眠】本文《如何培养宝宝的睡眠 妈妈们不可大意》
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