早上1点喝咖啡晚上失眠喝咖啡睡不着怎么办 _云知道

现在重视养生的人越来越多，随着对养生的重视，关于睡眠的问题也成为了大家热议的对象。睡眠对人体健康非常重要，如果晚上睡不好，第二天起来不但会精神不振，而且还会食欲不佳，甚至情绪都会受到影响。虽然有很多人都在睡眠的问题，但针对睡眠还是有许多误区存在的。

【早上1点喝咖啡晚上失眠喝咖啡睡不着怎么办】
关于睡眠问题的误区是什么呢？1、失眠与遗传因素有关
虽然有研究发现睡眠问题也有可能是遗传造成的，但把所有睡眠问题都归结于遗传因素，那就太短视了。虽然基因是与生俱来的，但是基因却可以由于环境的变化而变化。有些人会觉得遗传因素对自己的睡眠产生了很大的影响，是因为这些人知道遗传因素会影响睡眠之后，产生了巨大的压力，这些压力使他们在夜间无法安然入睡。其实只要把遗传因素淡化，就不会因为遗传原因而睡眠不好了。
2、下午喝咖啡会影响睡眠
咖啡当中含有一种叫做咖啡因的物质，这种物质能够在某种程度上影响睡眠，有时候会让人难以入睡，有时候会减少睡眠的时间，但并不是所有人在喝了咖啡之后都会影响睡眠。有些人在下午时喝了咖啡会影响晚上的睡眠质量，但有些人即使在吃了晚饭之后喝咖啡，也不会引起任何睡眠问题。

3、睡着后翻身意味着睡眠不好
无论处在什么年龄段，在睡着之后都有可能会在无意间进行一些运动，比如翻身等等。有些人认为在夜间的时候运动的次数多则代表着睡眠不好，其实事实并不是这样，不是所有夜间的无意识运动都会影响睡眠，只要睡眠没有中断就不会影响健康。但如果早晨起来之后觉得身体疼痛或者出现其他不适的情况，那么就需要采取一些措施来缓解了。
4、睡觉前运动会对睡眠产生不好的影响
睡前运动对睡眠产生不好的影响的这个说法也并不完全正确。在睡觉前进行适当的运动，会让生物钟和睡眠时间统一，并且能获得更好的睡眠质量。当然并不是所有的人在睡前做了运动之后，都能很好地入睡。所以睡前运动到底是促进睡眠还是抑制睡眠，和个人的体质是有关系的。