用书做道具教你如何丰胸
教你如何丰胸
怎么运动才能丰胸呢？快来和我一起学习下吧！
1、呼吸的丰胸运动
最后我们来做呼吸的丰胸运动 ， 做在地板上 ， 将腿盘坐 ， 脚底并拢 ， 上半身保持向上伸展 ， 将两臂向上伸直 ， 用鼻子吸气 ， 尽力扩展胸部 ， 上半身同时向前倾 ， 腹部下压 。 上半身前倾到身体的最大限度 ， 憋气到忍不住 ， 边吐气边抬上身 ， 两手臂不要用力 。 然后站起身 ， 深呼吸5次 。 调整好后 ， 重复这个动作十次 。 在呼吸时舒展上腹部 ， 收紧小腹 ， 呼吸节奏尽量不要太快或太慢 。
2、提臀收腹
双腿分开站立 ， 与肩膀同宽 ， 提臀收腹 ， 保持左腿拉直 ， 双手自然放松、下垂 ， 放在大腿根部 ， 抬头挺胸 ， 将力量集中在乳房上 ， 然后向前挺胸 ， 将双臂往身后侧收 ， 使上半身向后仰 ， 并且保持脖子向后伸展 ， 背部保持挺直 。
3、双手合十两臂上提
将双手合十 ， 就像是做拜佛的动作 ， 同时将两手臂向上提拉 ， 然后向左侧移动到最大限度 ， 再向右挪动到最大限度 ， 反复做这个动作五次即可 。
【用书做道具教你如何丰胸】4、用书做道具
上班应该不缺书吧 ， 我们就拿书来做道具 ， 在两腋下分别加一本书 ， 用两本书夹住胸部 ， 双臂弯曲 ， 并向前抬到平举状态 ， 坚持书本不能掉在地上并且保持手臂的弯曲 。 坚持这个动作大概10分钟 。 一日练习三次就可以 ， 不过小编提醒大家的是要选择好书本的厚度 ， 要不会感觉到难受 。 做这个动作时要挺胸 ， 挺腰 ， 这样才有助于胸部的锻炼 。
5、调整内衣的动作
将两只手的拇指和食指分开 ， 分别放在胸部下边和外侧 ， 向上提拉 ， 感觉到像是在调整内衣的动作即可 。
6、饮料瓶子来帮忙
将用完的饮料瓶子装满水 ， 两手分别抓住一个塑料瓶 ， 同时向上举高 。 反复做这个动作十五次 。
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