五、便秘
许多人都是自作主张地乱吃减肥药， 药物很方便打乱身体原来的秩序， 形成内释放失调 。 再加上减肥时期， 许多人纤维素摄入不足 。 等到药物一停， 药理的作用， 很方便让身体不能适应新的变化而发生便秘 。
【越减肥皮肤越差是怎么回事】对策：要多吃绿色带叶子的蔬菜， 增强胃肠蠕动 。 平时不要饥一顿、饱一顿， 要养成饮食习性 。 便秘和胃肠蠕动有关系， 食品在肠道吸收功夫过长， 便会形成便秘 。 应该多做些运动， 如下两种 。 弓步蹲：维持弓步姿势， 下蹲， 起身， 两腿交换做3到5组 。 自由蹲：身体自由站直， 维持上身直立， 做自由深蹲动作， 做3到5组 。
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