冬季减肥养生食谱6、南瓜饭
材料：南瓜400克、大米200克、食油2汤匙、食盐1茶匙、清水500毫升 。
做法：将南瓜去皮去籽后切成小块;大米清洗干净备用;炒锅内倒入2汤匙食油烧至7分热 ， 然后倒入南瓜块翻炒1分钟;倒入洗净的大米与南瓜炒匀 ， 然后加入约500毫升清水 ， 使其刚好没过大米 ， 盖上锅盖转为中火焖10分钟 ， 然后打开盖调入盐翻炒均匀 ， 再次盖上锅盖用最小火焖15-20分钟收干水分后即可 。
功效：常吃南瓜之所以有助瘦身 ， 在于南瓜中含有丰富的膳食纤维 ， 既有很强的饱腹感又促进消化 ， 而且南瓜的热量很低 。 冬天时节 ， 正是南瓜营养最丰富的时候 。 南瓜饭、南瓜粥都是减肥主食 。
冬季减肥养生食谱7、牛蒡虾仁
材料：200克虾仁、100克牛蒡、50克黄甜椒、50克青椒、3克生粉、酱油和水 。
做法：虾仁洗净沥干 ， 撒上生粉 ， 放入热水中烫一下 ， 捞起 。 牛蒡洗净去皮切块;黄甜椒和青椒洗净切片 。 起油锅 ， 加入所有材料一起炒匀 。
功效：牛蒡的根茎部位含有丰富的食物纤维 ， 能够促进肠胃蠕动和利尿 ， 是非常不错的减肥食材 。
冬季减肥养生食谱8、山楂萝卜汤
材料：白萝卜1斤、山楂片3钱、陈皮2钱、瘦猪肉4两、蜜枣4粒、盐、胡椒粉 。
做法：首先将瘦猪肉洗净切片放入滚水中烫一下 。 然后把白萝卜洗净去皮 ， 切成块备用 。 接着将瘦肉和白萝卜放入锅中煮 ， 加入山楂片、陈皮、蜜枣用大火煮十分钟 。 再转小火煲煮两小时 。 最后加入盐、胡椒粉调味即可出锅 。
功效：冬季节白萝卜是最好的食物 ， 它不仅能帮助人体消化 ， 还含有丰富的维他命C、A等营养素 ， 能起到利水消肿、消极减肥 ， 帮助人体减去多余的脂肪 ， 达到减肥瘦身的目的 。
由于每个人的身体素质不同 ， 因此 ， 并不是所有的冬季减肥养生食谱都适合你 ， 想要安全高效瘦身 ， 找到最适合自己的减肥食谱外 ， 运动也是必不可少的 ， 千万不要把希望都寄托在减肥食谱中哦!
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