每个女性都希望自己的肚子是平坦的 , 这一点不管是生孩子还是没有生孩子的 , 大家对自己的腹部都是非常的注意 , 因为小腹平平穿衣服会非常的好看 , 对大家的身材来说 , 也是保养的一部分 。 还有一些刚生完孩子的女性 , 腹部肥胖也是难题 。 今天就和大家说说这些睡前动作 , 赶紧试试这些瘦肚子的动作吧 。
睡前瘦肚子的动作
1、美人鱼瑜伽 。 这也是比较好用的方法 , 对大家的肚子减肥是很不错的效果 , 大家要注意做好其中的动作 。 瑜伽减肥很流行 , 其中有一组动作可以在睡前做 , 减肥的效果也是非常好的 , 这组动作称为美人鱼瑜伽 , 就是睡觉前俯卧在床上 , 然后用双手撑起身体 , 让身体尽量抬的更高 , 同时 , 抬起自己的双腿 , 注意双腿一定要笔直不能弯曲 , 然后头尽量向脚靠近 , 越靠近越好 , 然后挺住 , 坚持2分钟左右再放下 。 减肥的效果特别好 , 尤其是对减掉腹部的赘肉很有帮助 , 因为整个过程支撑的力量来自腹部 , 会燃烧掉腹部多余的脂肪 , 当然这种瑜伽还能够瘦大腿、瘦小腿和手臂 , 是一种多功能的减肥运动 。
2、仰卧起坐 。 大家可以经常的做这些 , 对大家的肚子减肉效果也是很不错的 , 这个动作大家再熟悉不过了 , 而且都会做 , 也能做上几个 。 但是 , 就是这个简单的动作却能让你瘦肚子 。 但是绝对不是三天打鱼两天晒网的去做运动就能够瘦下来的 。 想要减肥一定要持之以恒 , 想要用这种方法减肥一定要每天坚持做 , 具体的方法是睡觉前做 , 而且每天至少100个以上 , 能够坚持3个月 , 你的小肚腩一定会消失 。
3、床上蹬车运动 。 这一点大家坚持做 , 效果是很不错的 , 只要按照这些步骤 , 大家经常的做可以改善肚子的熟肉 。 如果想更快的让肚子瘦下来的话 , 还可以选择另一个动作 , 就是床上蹬车运动 。 睡觉之前躺在床上 , 将双腿抬起 , 然后做蹬自行车的动作 , 两腿轮换蹬车 , 至少要坚持100次 , 然后放下一会 , 再抬起继续蹬车 , 坚持20分钟左右 , 你会感觉腹部的肌肉有些紧还会有一些酸 , 那就是腹部的脂肪在分解 。 因为躺着的时候双腿的运动全靠腹部肌肉的支撑 , 蹬车运动会让你腹部的脂肪燃烧 , 达到减肥的目的 。
这些都是减肥的几种方法 , 针对肚子上的赘肉 , 大家是可以经常做这些的 , 只要坚持下去 , 大家的肚子会慢慢的改善 , 也会出现一些改变 。 减肥是需要恒心和毅力 , 因为做哪一种运动都会比较辛苦 , 只有大家坚持做 , 最后才会有这些改善的效果 , 希望这些可以帮助到大家瘦身成功 。 千万别忘记在饮食上要采取一定的控制措施 。
瘦肚子的小妙招 这样做也能瘦肚子
饭后靠墙站
进过晚餐半个小时之后 , 找以免干净的墙面 , 将自己整个后背靠在墙上 , 同时将自己的臀部夹紧 , 尽量让身体后部所有都靠紧墙面 。 这样的动作只要几分钟就能够让你觉得很劳累 , 肌肉发酸 , 但是一定要坚持 , 每天做不少于十五分钟 。
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