多吃豆类食品
豆类含丰富纤维质 ， 能吸收体内水分 ， 还能分解脂肪及抑制脂肪积聚 。 另外 ， 豆类有极佳的利尿排汗功效 ， 并能帮助身体蒸发热量 ， 有助消耗部分脂肪 。 更值得一提的是 ， 豆类的热量主要来源于碳水化合物与优质大豆蛋白 ， 卡路里较低 ， 是非常健康的减肥食品 。
睡前3小时不要吃东西
睡觉时身体消耗的热量是非常低的 。 所以 ， 如果你睡前吃了很多的食物 ， 那么消耗不了的热量就会转化为脂肪 ， 长期如此的话 ， 肥胖也是可想而知的事情了 。 为了避免在临睡前出现无意识的大吃大喝 ， 吃完晚饭应立即刷牙 ， 并收拾起随处可见的零食 ， 这样能有效避免你晚间进食过多哦！
购买食物前先计划
【肥胖者更容易感觉到饿】不要饿着肚子去购买食物 ， 否则你会因为饥不择食而把更多高热量的食物放进购物篮里 。 购物前先准备一份清单 ， 要保证自己不是处于饥饿的状态之下 ， 这样能避免你购买过多零食堆积在家里哦！控制饮食 ， 是减肥瘦身的关键所在 ， 且胖子运动减肥是相对比较不容易的 ， 所以前期一定要管好自己的嘴 。
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