养成规律的运动时间
平时的运动大家注意时间， 无论你选择早晨、中午、下午、晚上锻炼， 都要有一个科学规律的运动时间和运动习惯 。 运动时间选择有以下几点注意事项：第一， 早晨不要空腹锻炼；第二， 中午锻炼注意在饭后１—２个小时后进行；第三， 下午锻炼如果是１６：００—１９：００之间， 注意补充适当的碳水化合物；第四， 如果选择晚上锻炼， 晚２１：００后就不要进食了， 运动不要太剧烈， 以免影响睡眠 。
无氧运动与有氧运动相结合
不同的运动， 针对的效果也是不一样的 。 有氧运动和无氧运动并不是对立的运动， 但这两种运动的减肥效果不同 。 如果你想获得最佳减肥效果， 教练建议你同时进行有氧运动和无氧运动 。 有氧运动可以消耗体脂肪， 锻炼基本体力 。 无氧运动可以增加皮肤弹性， 增强肌肉力量 。 另外， 无氧运动能使我们养成不容易发胖的体质 。
运动前的暖身尤为重要
在秋冬季运动减肥， 提前做好暖身很重要， 暖身是运动中非常重要的部分， 目的是为了让身体进入运动状态 。 不要认为暖身是在浪费时间或精力， 因为经过暖身运动后， 肌肉的伸展状况会较好， 能避免肌肉的疲劳与受伤 。
【运动健康减肥要注意的细节】运动减肥是目前最有效最健康的方法， 虽然过程可能痛苦一点点， 但是它的效果是非常好的， 而且减肥后也不会反弹 。 如果你也想
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