4、进食时消除紧张感：吃饭时姿势要端正 ， 慢慢吃 ， 环境要安静 ， 咀嚼要够充分 。
5、食物要煮熟：时尚烹饪是半生不熟 ， 这导致淀粉无法被摧毁 ， 大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠 ， 产生二氧化碳 ， 导致腹部隆起 。
6、吃饭要慢：吃饭的时候要慢 ， 不要大口大口的猛吃 ， 要细嚼慢咽 。 不断地咀嚼食物就可以让胃部很好的消化掉食物 ， 适当的减少身体里的气体 ， 助消化 ， 让脂肪更少的囤积在腹部 。
7、盐按摩：盐中含有很高的钠 ， 可以消除人体多余的水分 。 在洗澡的时候用适量热水泡盐 ， 然后涂抹在小腹上进行按摩 ， 这样可以更好地加速腹部血液循环 ， 更快速的燃烧脂肪 。
解决小肚子
如何才能减掉令人忧愁的小肚子呢?很多女生尤其是上班族25岁以后腰部容易赘肉囤积 。 腰部赘肉产生的原因有很多 ， 除了先天与后天的肥胖之外 ， 不够良好的生活习惯和日常姿势也会促生粗壮的腰 。 长久坐立、缺乏运动、不合理饮食等都能使腰部堆积脂肪 。 只要做对以下6件事 ， 就能让你一生告别水桶腰!
第一件事:控油"1小匙"
千万要管住自己的嘴巴 ， 控制饮食是解决这个尴尬问题的最好办法 。 尽可能少吃脂肪含量高的食物 ， 如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯条薯片等 ， 别太纵容自己的嘴巴和肠胃 ， 祸从口出在这里也同样适用 。
控制饮食过于严格会影响健康 ， 造成体内一些微量元素和营养成分缺乏 ， 所以可以多吃些鱼和贝类 ， 还有豆类和谷物 ， 补充必要的营养 。 炒菜的时候不放用橄榄油和芝麻油取代色拉油 ， 始终贯彻"一餐1小匙"的用油原则 ， 能够很好地控制油脂摄入量 。
第二件事:燃脂"小动作"
囤积在下半身的脂肪很顽固 ， 来得容易去得慢 ， 所以要防患于未然 ， 平常就得注意控制脂肪的摄取量 。 当然 ， 一个很好的办法就是多运动 ， 把多余的脂肪燃烧掉 ， 多做一些臀部和腿部的运动 ， 会有很好的瘦腰效果 。 试着告别电梯走回爬楼梯时代 ， 有时间做做瑜珈或伸展运动 ， 把下半身肌肉锻炼得紧凑一些 ， 蛮腰就回来了 。
第三件事:防赘肉
上班族或是学生每天都需要坐在椅子上 ， 长时间的做着很容易堆积腹部的脂肪 ， 这个时候就需要养成好习惯 ， 纠正坐姿 ， 收腹挺胸 ， 便能减去一些聚积于腹部的脂肪 。 随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟 ， 哪怕是不能始终保持 ， 想起来就做 ， 都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪 。
第四件事:"睡掉"剩余热量
忙碌了一天 ， 倒在床上直接想要睡觉 ， 这个时候养成一个好习惯 ， 做一些瘦腰的小运动 ， 不仅可以减肥 ， 还可以促进睡眠 ， 做完之后就可以安睡 。
有三个这样的小运动 ， 可以选择其中一个或是每一个都试一试:身体平躺于地面 ， 双手扶住耳际 ， 但不要抱头 。 膝盖弯曲 ， 抬起双脚 ， 使大腿与腹部的角度小于90度 。 利用腹部力量将上身缓慢提起 ， 尽量保持腿部不动 ， 反复15至20次或者身体平躺于地面 ， 双手平放在身体两侧 ， 膝盖弯曲双脚提起 。 腰部用力带动双腿右移 ， 回归原位后再向左移 。
觉得枯燥的时候 ， 还可以身体平躺于地面 ， 脚掌着地 ， 曲膝 ， 臀部用力抬起 ， 速度要慢 。 臀部高度应和脊椎成一条直线 ， 反复2O次 ， 每天可进行1-3组 。
第五件事:不爱茶也要喝茶
养成喝茶的好习惯 ， 很多茶的成分都对自己的腹部有帮助 ， 越喝自己的肚子便会越小 。 推荐两种减腹最好的茶 。
推荐阅读
- 刑警2010石东升老婆嫁给谁了
- 婆说婆有理的下一句
- 娶一个不爱你的老婆表现
- 偷油婆和蟑螂的区别
- 婆婆来了剧情介绍
- 婆婆与孙女的关系称之为什么
- 黎明的老婆是叫什么名字 黎明现任老婆叫什么名字
- 玉皇大帝的老婆叫什么
- 姐姐的婆婆叫什么
- 怎么减掉小肚腩 如何瘦小腹