事实上 ， 适量摄入水分是减轻体重的关键 。 因为人体没有水分的参与 ， 脂肪的分解就不能正常进行 。 另外 ， 体内水分减少 ， 肾脏功能就不能达到正常发挥 ， 处理体内毒物的任务就会落在肝脏上 。 而肝脏另一功能是参与体内能量代谢 ， 当体内水分少时 ， 肝脏分解脂肪的功能就会受到影响 ， 这样势必对减肥不利 。
当然 ， 饮水也不是越多越好 ， 一般每人每天摄入水分掌握在2.2升～2.5升为度 ， 考虑到其他食物中也含有一定的水分 ， 所以实际每天只要喝1.6升左右的水就可以了 。 一般讲 ， 早上起床后空腹喝一杯 ， 上午喝二杯 ， 下午晚上喝3～4杯 。 喝水要少量多次为宜 。 吃肉多时 ， 应多喝点水;锻炼强度大时也应多喝点水;汗出得多或淋浴后也应多喝点水 ， 这样有利健康 。
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