冬季健康减肥四种食材不能放过( 二 )


首先 , 冬季更要注意平衡膳食 , 这是冬季防胖的关键 。 有人喜欢无所顾忌地猛吃肥甘厚味的肉类食物 。 这些食物中的硫、磷、氯等化学元素在体内经过氧化代谢 , 生成酸根阴离子 , 使人体呈现酸中毒反应 , 肥胖现象就是这种反映之一 。 如果在吃肉的同时吃些蔬菜水果 , 可以起到酸碱平衡的作用 。
冬季应吃些脂肪含量低、蛋白质含量高的食物 。 秋季吃猪肉可以润燥 , 冬季则应少吃猪肉 。 牛、羊肉蛋白质含量高 , 脂肪含量低于猪肉 , 牛、羊肉属于温热性食物 , 冬季食用 , 可以促进血液循环 , 增强人体的御寒能力 , 并有补血的功能 。 鸡肉性质甘温 , 可以温中补气 , 补精填髓 , 尤其是祖国独有珍禽乌骨鸡 , 主治一切虚损之症 , 有补益强壮 , 抗衰强身的作用 。 乌骨鸡的脂肪中 , 饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸与多不饱和脂肪酸的比值与人体的需要相符 , 接近1∶1∶1 , 是食物中脂肪酸比例最合理的食物 。

冬季健康减肥四种食材不能放过



冬季还提倡多吃鱼 , 鱼的蛋白质含量高 , 脂肪含量低 , 鱼油对人体健康有特殊作用 , 尤其是鳕鱼的脂肪中 , 多不饱和脂肪酸含量多达40% , 是学生营养餐的好原料 。 瘦身男女原创文章但有几种鱼含脂肪高 , 如鲢鱼、胖头鱼、鳟鱼、白鳝等胖人要少吃 。 冬季进补防发胖 , 还应注意烹调方法 , 多吃炖、蒸、煮的菜 , 少吃红烧、油炸的菜 。
【冬季健康减肥四种食材不能放过】一定请坚持自己的减肥信条 , 杜绝好吃懒动的习惯 , 当春天到来的时候 , 拥有苗条身材的您依旧美丽 。

推荐阅读