跳绳3000需要多长时间
3000下，换算一下，一秒一个也就是需要50分钟 。连续跳50分钟的绳可以换算为以9KM/H的速度跑步 。一般来说正常人慢跑的速度在7KM/H左右，其中不计入休息时间，走路消耗的热量是一万步1400千卡左右，但是速度大约是4KM/h 。也就是说跳绳3000下消耗的热量大约为3500千卡左右 。
跳绳3000多长时间？【跳绳3000多长时间，跳绳3000需要多长时间】以锻炼身体为目的的跳绳不宜一次连续跳绳3000个，这种强度对普通人来说相对较大，应具备良好的身体素质和心肺功能 。
若要连续跳绳跳3000个，每分钟应控制在120个左右，且身体无不良反应，总用时在25～30分钟之间为宜 。建议采取连续跳绳3～5分钟歇息1分钟，然后再跳的方式更佳 。
跳绳3000下消耗多少热量？跳绳3000下消耗的热量大约为3500千卡左右！
3000下，换算一下，一秒一个也就是需要50分钟 。
连续跳50分钟的绳几乎可以换算为以9KM/H的速度跑步 。
一般来说正常人慢跑的速度在7KM/H左右，其中不计入休息时间，走路消耗的热量是一万步1400千卡左右，但是速度大约是4KM/h 。
跳绳4分钟左右跳500下，跳完休息一分钟，一共跳3000下，共计半小时，算有氧运动吗?有减脂效果吗？我最近刚过减脂期，成绩是50天4.2公斤，体脂从22降到18.5 。我是男的 。
说一下我的看法，首先算不算有氧我不知道，但是肯定有用 。我一个健身教练的朋友告诉我，如果一周坚持四天，每次半小时跳绳就能起到很好的锻炼效果 。当然纯靠跳绳减脂是不够的 。
减脂期首先是控制总热量摄入，就是少吃点，饮食结构避免各种酒，辛辣，高热量食品 。然后配合适当的有氧运动 。慢跑，跳绳，骑车，游泳 。
我自己的经验告诉我，首先不用玩命忌口，其次不用玩命运动 。至少我50天没有明显的不适感，体脂降低的比较满意 。
我用的方法是隔天三公里慢跑，跳绳加俯卧撑一周3-4次，就是跳绳200次紧接俯卧撑，做不下去就休息，每次也就20来分钟吧，然后跳绳就开始失误增加，就是累了 。
所以，你要先明确自己想要什么，确实有达人仅凭一个动作达到什么样的成果，实际上无论减脂还是塑形，都需要全方位的锻炼，制定合理的锻炼计划 。慢慢来，只要动起来，结果就都是好的，别在乎别人怎么说 。加油(? ??_??)?
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