南瓜玉米粥
材料：南瓜150克、小米面80克、粘玉米粒100克
做法：
1、玉米粒从冰箱里拿出来解冻 ， 准备小米面80克 。
2、小米面加凉水调成稠糊 ， 南瓜切成5毫米厚的小块 。
3、锅里放水烧开后放入南瓜、玉米粒煮5分钟
4、倒入调好的小米面糊 ， 再煮3分钟即熟 。
功效：玉米是一种热量低 ， 高纤维素的粗粮 。
芹菜虾仁
做法：
1、首先将海带放进盘子中 ， 倒进水浸泡半个小时 ， 然后取出来放进锅中 ， 煮熟之后再拿出来用刀切成片状 。 接着用水将芹菜洗干净 ， 再切成片状 ， 然后打一盘热水并倒入一些盐 ， 将虾仁放进去过一遍后取出来 ， 用冷水冲洗一遍 。
2、将处理好的三种食材放在一起 ， 然后往里面将所以调味料加进去 ， 搅拌后就可以食用了 。
tips：做 这道菜可以用海带芽代替海带 ， 这样比较省事方便 。 酱油 ， 醋 ， 盐 ， 糖等调味料最好拌得匀些 ， 会更容易入口 。 这款食谱之所以适合作为减肥晚餐 ， 是因为它含有丰 富的营养 ， 芹菜含有利尿有效成分 ， 有利尿消肿的作用 ， 还能清热解毒 ， 很适合肝火过旺而又想减肥的人食用 。 海带的营养价值很高 ， 它的粗蛋白、钙、铁的含量比 菠菜、油菜高出几倍、几十倍 。 海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维 ， 能够调顺肠胃 ， 它的热量还很低呢 ， 并且具有利尿消肿的作用 ， 是减肥首选食物 。
肥胖不仅仅会影响好身材 ， 同时更不利于健康 ， 所以一定要保持好身材 ， 这样才能拥有健康的身体 。 晚餐一定要避免大鱼大肉 ， 同时也要加强营养 ， 保证营养均衡 。 关于晚餐吃什么减肥的问题 ， 大家是否都了解了呢？既然如此 ， 就努力学习这几款减肥食谱吧！
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