很多人为了减肥 , 晚上都选择不吃饭 , 就喝一点水 , 很明显就是不健康的减肥方法 , 可能会反弹 , 也不利于身体健康 。 西红柿是我们日常生活中常见的食物 , 食用的方式也非常多 , 因此广受欢迎 , 那么晚上吃西红柿可以减肥吗?下面就来和一起看看西红柿减肥法 。
晚上吃西红柿可以减肥吗
晚上吃西红柿是有助于减肥的 , 西红柿的营养价值丰富 , 能够促进人体的新陈代谢 , 是典型的减肥食品 , 但是小编要提醒大家的是 , 晚上吃西红柿虽然能减肥 , 但也不要太晚食用 。
晚上活动量较少 , 米饭、面食等碳水化合物在体内变成糖分供身体消耗用 , 没有被消耗的部分便转化为脂肪 。 晚上吃西红柿 , 可加快身体的基础代谢 , 促进身体积极消耗摄入的能量 , 改善体质 , 使身体不容易胖起来 。 此外 , 西红柿含有的褪黑素能够帮助睡眠 , 促进体内生长激素的分泌 , 生长激素又能够加快新陈代谢 , 促进脂肪的分解和燃烧 。
西红柿中的柠檬酸能促进糖分代谢 , 燃烧脂肪;而西红柿红素则能抑制脂肪细胞增多 , 并吸收多余脂肪 。 此外 , 对于那些“大胃王”来说 , 西红柿中富含的食物纤维和果胶简直就是救世主:它们能强有力地令胃膨胀 , 刺激饱食中枢 , 一边向大脑发出“吃饱了”的刺激信号 , 一边加快肠胃蠕动 , 促进体内废物的排除 。
一周西红柿减肥食谱
第一天
早餐:全麦面包1片 , 你可以根据自己的喜好来搭配黄油、芝士、花生酱或者果酱 , 西红柿1只 , 黑咖啡1杯 。
午餐:绿叶蔬菜、西红柿、鸡蛋煮面 , 最好选用橄榄油 , 还可以搭配上100克左右瘦肉或者土豆 。
晚餐:水煮菠菜(500克) , 滤干水后 , 加上胡椒和盐 , 再加入2片西红柿和50克面(意面也可) 。 你可以根据自己的口味加入辣椒或者芝士 。
第二天
早餐:蓝莓50克、桃子1只、草莓100克、1只苹果 , 低脂酸奶75克 。
午餐:你可以选择吃鸡肉卷或者鸡肉三明治 。 将100烤鸡胸肉 , 加上1只切片的西红柿和一些生菜卷在薄饼里 , 或者加在面包中 , 你的午餐就完成了!
晚餐:用橄榄油清炒洋葱 , 加入450克西红柿 , 再加盐、胡椒 , 少量的水 , 煮20分钟 , 香喷喷的西红柿蔬菜汤就是你的晚餐啦 。
第三天
早餐:100克玉米片、200克蓝莓、1杯低脂酸奶 。
午餐:将蒜末、洋葱、盐、胡椒、100克西红柿和50克意面混合在一起 , 加上青椒和南瓜 。 如果你喜欢 , 加上一片芝士 , 放到微波炉里“叮”一下 , 西红柿蔬菜焗意面就做好了 。
晚餐:你需要3只西红柿和100克蘑菇 , 再加上1只洋葱、生菜(或者菜心)、50克意面 。 先用橄榄油将洋葱炸熟 , 放入生菜、西红柿和蘑菇翻炒 , 倒入用水煮过的面条 , 再根据个人喜好放入香料 。
第四天
早餐:全麦面包加上1片芝士 , 西红柿1只、1杯咖啡(可以加牛奶 , 但千万别加植脂末) 。
午餐:第四天你可以尝试一款西式意面 。 用250毫升牛奶煮30克意面 , 加入香草 , 再加上500克西红柿 , 根据个人喜好撒上芝士粉或者香料 。
晚餐:胡萝卜切碎 , 用橄榄油炒熟后 , 加入100毫升水和适量蔬菜 , 加热5分钟 。 再加入4只西红柿 , 煮10分钟 , 倒入250克米粉 , 西红柿蔬菜米粉就做成了 。
第五天
早餐:桃子1只、蓝莓50克、葡萄100克、苹果1只和酸奶75克 。
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