6、吃动物性奶制品
不管是牛奶、羊奶甚至是鹿奶 ， 和大豆、杏仁之类的植物性奶制品相比 ， 它们能够提供更多的钙、蛋白质等营养物质 。 动物性奶制品 ， 包括酸奶在内 ， 对于增强跑者的免疫系统、降低患高血压和心脏病的风险等方面 ， 都胜于植物性奶制品 。
7、吃冷水鱼和海鲜
鱼和其他海鲜食物能够为跑者提供很多独特的营养 。 绝大部分海鲜都含有较为丰富的高质量蛋白质 ， 以及锌、铜、铬等矿物质 。 特别是生活在冷水中的鱼 ， 含有的欧米伽-3脂肪酸较多 ， 对于降低胆固醇、提升抗氧化能力和免疫系统等非常有帮助 。
千万不要以为减肥仅仅只是跑步就OK了 ， 要想成功的瘦下来 ， 你还要懂得如何吃 ， 否则可能会功归一篑哦！为了早日瘦下来 ， 每天都要坚持跑步 ， 刚开始时间可以短一点 ， 速度可以慢一点 ， 到了后面慢慢延长时间 ， 运动幅度也可以大一点 。
推荐阅读
- 米饭热量 减肥能吃米饭吗
- 节食减肥不可靠
- 三款适合上班族的减肥午餐
- 快走减肥的原理
- 运动减肥体重没变化
- 喝咖啡减肥是个误区你想多了
- 冬瓜利尿丝瓜通便适合夏季减肥吃
- 在生活中能满足以下五点减肥小技巧
- 西红柿减肥法食谱
- 减肥瘦身从小方面注意