吃蛋糕不长肉的原则
吃蛋糕不长肉的原则
蛋糕、柠檬水“天生一对”：
蛋糕本身脂肪过高， 饱腹感指数很低， 吃了之后感觉体积不大， 还能吃下其他东西 。 吃一口蛋糕， 细细咀嚼品尝， 然后两口茶水或柠檬水， 慢慢咽下， 能让蛋糕在胃里扩大体积， 饱腹感上升 。 同时， 这些无热量的饮料也能清洗味蕾， 让舌头恢复对蛋糕美味的感知能力 。 这样慢慢欣赏， 要比大口大口地吃掉蛋糕， 感受到更多的幸福和满足 。
增加运动， 消耗热量：
运动也是十分重要的， 可以消耗我们身体中多余的脂肪和热量 。 每次吃完蛋糕后， 运动30-40分钟， 如果确实吃的比较多， 可以选择运动时间适当的延长， 运动时间以不引起身体的疲劳感为准 。
【吃蛋糕不长肉的原则】量入为出：
众所周知， 蛋糕中的脂肪、糖很多， 一块蛋糕和等重量的一碗米饭相比， 所含水分少， 能量高， 吃起来又很轻松惬意， 自然容易使人发胖 。
饭前吃不长肉：
按西餐的规矩， 是先吃其他食物， 最后再上甜点 。 已经吃了节日大餐或生日大餐， 然后再吃蛋糕， 其实是最坏的选择 。 首先， 吃了大鱼大肉之后， 享受蛋糕美味的能力已经大大降低 。 其次， 胃里已经充满了食物， 还要再吃蛋糕， 心情会非常纠结， 美食当前， 不吃可惜 。 食物满腹， 再吃发胖， 最终结果很可能是让自己饮食过量， 肥肉上身 。 与其如此， 不如在自助餐或宴会时， 先吃自己最心仪的蛋糕， 吃了它之后， 其他食物就减量 。
少量多餐：
如果蛋糕吃不完， 放到保鲜盒中， 保存在冰箱里面 。 如果是当天烤制的蛋糕， 可以冷藏24小时以上， 切记不要因为怕浪费而过量食用 。
膳食纤维帮助消化：
考虑到蛋糕富含饱和脂肪和糖， 膳食纤维极少， 容易升高血脂和血糖， 食用膳食纤维可以消除它对健康的不利影响 。 所以， 在吃完蛋糕后的下一餐或第二天， 不妨多吃些蔬菜、水果、全谷杂粮和豆类， 少吃油腻食物 。
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