12、白肉（鸡肉）
鸡胸 ， 是被公认为这一类白肉中最健康且低脂的食物 。 一份70克的鸡胸肉中含有78卡路里的热量 。
13、培根
一片厚厚的 ， 质量优良的培根含有174卡路里的热量 ， 这对于那些想要快速增加体重的人来说简直是完美的选择 。
14、香蕉
【减肥要拒绝的食物】一根大一点的香蕉会含有20卡路里的热量 ， 把它切成片 ， 和花生酱三明治或者谷物早餐一起吃 ， 猜一猜 ， 你可以从中得到多少热量呢？香蕉能够增加体重可不是浪得虚名 ， 它的碳水化合物含量极高 。 吃过多的香蕉会让你的体重增加 ， 不过好在它不会是肌肉组织 。
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