维生素B族的食物
B族维生素能调节新陈代谢 ， 稳定人的精神 ， 缓解人的浮躁感 。 全麦食品中就含有丰富的B族维生素 。 谁愿意晚上加班开夜车呢 ， 因此晚上加班会会让人觉得烦躁不已 。 因此宵夜的时候 ， 小编推荐燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等全麦食品 。
人经常熬夜造成的后遗症 ， 最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降 ， 感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状都会出现 。 所以能不熬夜尽量不熬夜 ， 这样也就不会想吃宵夜 ， 更加不会导致胖了 。
【减脂期也能吃上美味宵夜】吃宵夜时还要注意以下问题：
1、适当地补充能量即可 ， 不要把宵夜当做正餐来吃 ， 控制量 ， 吃到五到七成饱就可以了 。
2、宵夜与睡眠之间隔的时间最好计算好 ， 两者之间不要离的太近 ， 应该睡觉前3～4个小时吃比较好 。
3、水分和糖分很多的水果 ， 以及一些利尿的食品 ， 在睡前一定要少吃 ， 否则会造成尿太多 ， 影响睡眠质量 。
4、要选择清淡的食物 ， 不要吃油炸、烧烤、煎制、腊制食品 。 也不要吃太咸的食物 ， 不仅会造成不停地喝水之外 ， 还会导致体内的水分难以排出 。
5、吃宵夜的时间不宜过长 ， 不要一边聊天一边吃宵夜 ， 一般来说 ， 离睡觉越近吃得越少 ， 边聊边吃会增加进食量 ， 加重肠胃的负担 。
推荐阅读
- 披萨也能“恒久远”
- 新婚的阿娇美颜无死角，娇小身材也能穿出气质感
- 减脂期要保证营养摄入的全面性
- 减脂期间饮食搭配
- 小空间也能大幅度运动
- 不用花钱也能让你画更美的妆！
- 黑发女生也能性感可爱
- 海水的温差也能用来发电
- 如何不画眼线也能有大眼效果？
- 你也能变成明眸闪烁的大眼MM