我们知道人们的生活和工作离不开一日三餐 ， 特别是早餐 ， 是人体一天营养补充最重要的一餐 。 但对于处在减肥期间的朋友 ， 早餐吃什么好呢 ， 有没有既可以减肥又能补充足够营养的早餐呢？接下来给大家推荐8款减肥早餐食谱 ， 让你的减肥早餐不重样 ， 简单好做营养丰富哦！
1、营养玉米羹
材料：玉米粉、牛奶、麦片
做法：这款早餐很简单 ， 将玉米粉、牛奶、麦片用开水冲饮即可 ， 如果会觉得容易饿 ， 还可以再加一根玉米 。
2、红枣玉米发糕
材料：玉米面、发酵面、熟猪油、红枣
做法：在玉米面和发酵面中加入水 ， 揉成团发酵；然后揉入碱 ， 把熟猪油和红枣一并放进去 ， 反复揉匀后用湿布盖好 ， 饧约1小时；接着把面团反复揉搓 ， 放入蒸锅铺平 ， 且旺火沸水大汽蒸约25分钟 ， 取出面团晾凉切块即可 。
3、地瓜粥
材料：地瓜、大米
做法：将地瓜洗净去皮 ， 切成小块；大米洗净 ， 放入锅中煮开 ， 把切好的地瓜放入锅中 ， 水开之后 ， 改小火熬制20分钟左右即可 。
4、燕麦薄片
材料：燕麦片、葵花油、黄糖粉、牛奶、小苏打、芝麻
做法：将黄糖粉、葵花油和牛奶搅拌均匀 ， 加入适量盐；然后加入燕麦片、小苏打粉搅拌均匀 ， 揉成团 ， 分成小团 ， 擀成薄片；接着刷点牛奶在薄片上 ， 撒芝麻 ， 放到烤炉里 ， 170度20分钟出炉 。
5、牛奶燕麦片
材料：燕麦片、葡萄干、黑巧克力
做法：锅中加水煮沸 ， 放入燕麦片 ， 煮三分钟左右；然后把葡萄干和杏仁干放进去 ， 搅拌后加入白糖、鲜奶以及巧克力 ， 搅拌均匀直至巧克力全溶解后关火 ， 即可食用 。
6、肉末芹菜粥
材料：芹菜、猪肉末、米饭一碗、盐、胡椒粉、鸡精 。
做法：把芹菜切碎；然后锅内放入适量水 ， 剩余米饭倒进去；待水开之后 ， 转小火加盖煮十分钟左右；接着把猪肉末和芹菜碎放进去 ， 直至煮熟为止 。
7、香蕉煎饼
材料：香蕉、牛奶、鸡蛋、面粉、盐
做法：面粉加入盐 ， 香蕉去皮 ， 混合鸡蛋和牛奶 ， 放入料理机打成泥状；然后准备平底锅 ， 把香蕉面粉糊倒入锅中 ， 摊平 ， 用小火煎成两面金黄即可 。
8、南瓜饼
材料：南瓜、面粉、糖、橄榄油、芝麻
做法：把南瓜削皮放在一个碗里 ， 并加点水 ， 放进微波高火加热直至南瓜变熟；然后把南瓜辗成泥 ， 加面粉、糖均匀糅合；然后把面团分成小团 ， 做成饼 ， 刷上橄榄油 ， 撒上芝麻 ， 把饼放在烤盘上 ， 180度15分钟即可 。
【8款减肥早餐食谱】这8款营养早餐既可以为身体补充营养让身体更加健康 ， 又不会担心身体长肉 ， 减肥的朋友赶紧尝试制作吧 ， 让你的早餐不重样哦！
