五类食物让你产生焦虑感
五类食物让你产生焦虑感
1、苏打饮食
包括苏打饼、苏打水等这些东西可能会给我们带来双倍的焦虑感 。 它们不仅含有咖啡因 ， 很多还含有人工甜味剂如阿斯巴甜等 。 美国西北俄亥俄大学专门研究过阿斯巴甜对抑郁症的影响 。 发觉此甜味剂会致抑郁症患者病情发生明显恶化 。 此外 ， 阿斯巴甜含有天门冬胺酸和苯丙氨酸 。 其中 ， 苯丙胺酸会降低安抚性神经传导物质“血清素”的浓度 ， 即会降低性欲 。 而天门冬胺酸则会火上加油 ， 进一步刺激脑部 ， 引发焦虑感 。
2、咖啡
咖啡同酒精一样 ， 似乎都能暂时满足我们的需求 。 喝完咖啡 ， 我们往往会觉得疲劳感消失了 ， 精神也变得更振奋 。 这是因为咖啡因刺激了我们的神经系统 ， 引起了应激激素皮质醇的释放 。 我们感觉的“更精神” ， 实际上不过是把我们带回到正常水平而已 。 除去这种提神的作用 ， 咖啡对人体的副作用会更多 。 一旦过量 ， 肾上腺素的分泌就会增加 ， 反而会让人容易烦躁 ， 同时也会降低性欲 ， 并且影响夜间睡眠质量 。
3、高糖食物
奶精 ， 又称植脂末 ， 是以精制植物油或氢化植物油、酪蛋白等为主要原料的新型产品 。 因具有香浓的奶味而被广泛应用于炸薯条、饼干、甜甜圈、奶酪棒和一些奶茶饮料等饮食物的制作当中 。 优质植脂末可能不含反式脂肪酸 ， 但流于市场的许多奶精都可能含有反式脂肪 。 含奶精的食物除了会导致人发胖 ， 还会让人增加焦虑感 。 一项研究发现 ， 如果人经常吃油炸食品、加工肉类、高脂肪乳制品和甜的甜品 ， 那么患抑郁症的可能会比那些不爱吃这些食物的人增加58％ 。
4、精制细粮（面食）
精制的碳水化合物如白面条、白面包、意大利面等 ， 食用它们也会破坏我们的情绪 。 最近 ， 哥伦比亚大学的研究人员发现 ， 女性若是在血糖处于较高值时吃精制面食 ， 她患抑郁症的风险就越高 。 因为吃下这些食物后 ， 我们的血糖会迅速地升高 ， 于是机体需要分泌大量胰岛素来分解这些糖 ， 这一个过程中 ， 人就会出现类似抑郁的症状 。
5、多味精食物
【五类食物让你产生焦虑感】主要指那些加工食品 ， 比如牛肉干 。 牛肉干现在越来越被吹捧为一种健康零食 。 但其实这类加工的牛肉干因富含谷氨酸钠（味精） ， 所以味道更加鲜美 。 适量食用味精有助于促使脑神经疲劳的缓解 。 但是 ， 过量就不行了 。 味精中的谷氨酸钠在消化过程中可转变成一种抑制性神经递质 ， 当摄入过多时 ， 人体中的各种神经功能处于抑制状态 ， 就会出现眩晕、头痛、嗜睡等症状 ， 有人还会出现焦躁、心慌意乱的感觉 。
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