【不产气的蔬菜和水果】不产气的蔬菜比如玉米、油麦菜、洋葱、青菜、荞麦、韭菜、豆制品以及凉菜等；不产气的水果有橘子、西瓜、哈密瓜、火龙果、柚子等 。有些人经常会出现胀气的情况，尤其是吃得多了不消化，这种情况下往往人们会认为多吃些不产气的蔬菜或者水果就会得到改善，而孰不知如果长期避开这些水果或蔬菜可能会造成营养失衡的状况，对身体反而无益 。因此建议对于经常胀气的朋友，在平常可以改变饮食习惯，少吃多糖、甜味剂的食物，平时吃饭时细嚼慢咽，少吃多餐，不要吃得太撑太饱 。
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