拒绝做职场的“心理奴隶”
拒绝做职场的“心理奴隶”
所谓“心理奴隶”， 实际上是在形容一些职场人被某种死板认知或理念束缚后困顿不安的生存方式 。 他们背负着各式各样的精神负担， 然后将自己陷入条条框框中举步维艰又茫然无措 。 但是， 职场专家告诉我们， 这些“心理奴隶”完全可以通过科学方法， 打破心灵上的重重枷锁， 重新获得职场上如鱼得水的自由 。
积极思考否定“我肯定不行”
心理案例：傅明很苦恼为什么办公室里的其他人整天那么乐观， 就连做错了事也能“阿Q”一下， 而自己总是想着“我肯定不行”这五个字：“这个报告就算写完了领导也一定不在意”、“新方案我肯定不适应”， “我干得再卖命也没人会表扬”……
专家把脉：
像傅明这样的心理奴隶， 通常会认为自己缺乏机遇、缺乏赏识， 以至于会“注定的”一事无成 。 当现实的确被他们言中的时候， 会进一步加重这种固执消极的自我认知 。 本身定位于消极， 会使当事人由于缺乏对于“成功”的期待而倍加恐惧失败， 从而在自怨自怜中无法竭尽全力， 甚至拒绝努力 。
职业对策：
挣脱这种消极枷锁的方法是培养出积极的思考方式 。 像傅明这样的人， 往往容易看到很多潜在却并不一定发生的困难与阻碍 。
打消消极预期的方法就是将一件事拆分成具有若干步骤的“小事”， 并且将这个过程落实成文字 。 比如你面临一个“提交个人企划”的任务， 则可以在纸上写出如下步骤：“收集信息——明确思路——确定基本框架——下班后找到空闲时间——撰写——修改——递交——等待反辣 。 然后在任务的具体进行中， 完成一步就在纸上划掉步 。 这种“大变斜的处理方式， 会使你很容易把握未来方向， 并且在明确目标并付出努力的过程中， 逐渐忽略那些困扰自身的“消极”因素 。
把握优势别后悔“已经太晚了”
心理案例：在艾米看来， 自己错过了太多有意义的事情：26岁为什么没有进修在职硕士呢？29岁为什么没有辞职生孩子呢？30岁为什么没有竞聘部门经理呢？……如果世上真的有人卖“后悔药”， 她一定第一个跑去买 。
专家把脉：
“爱后悔”是艾米这样的心理奴隶最显着的特征 。 他们经常由于当时判断上的疏忽大意或者盲目乐观， 而致使种种的职业预期与职业理想不能变为现实， 而又在事后“追悔不已”的心态下悲观绝望 。 他们习惯将事情视为“当时选择”的结果而不是“自己努力”的结果， 自认为人在某个年龄阶段就“必须”做某件事情， 一旦错过最佳时机便回天无术， 只能听天由命 。
职业对策：
这些容易后悔的人， 可以考虑尝试心理学上的“三栏技术法”来缓解味消极的悲观情绪 。 首先找一张白纸划分为三栏， 分别命名为“后悔的事”、“维误区”和“合理反应” 。 首先在第一栏中将自己认为后悔或错过的事详细充分地写出来， 尽情宣泄情绪， 然后在第二栏中与自己所写的内容逐一进行辩论， 并将所有盲目的后悔与绝望逐一批判， 而后在第三栏中总结出自己与该事件相关的现有资源， 认真思考怎样利用这些资源， 尽量使现实得以最大程度地挽回， 并将各项打算与计划按步骤写清 。 这种方法会帮助你在将笼统“后悔”落到实处的同时， 也看清自己现存的优势， 并暗示你积极应对 。
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