调整好心态才能够克服职场压力
调整好心态才能够克服职场压力
理性反思：自我反省和压力日记
理性反思， 积极进行自我对话和反剩对于一个积极进取的人而言， 面对压力时可以自问， “如果没做成又如何？”这样的想法并非找借口， 而是一种有效疏解压力的方式 。 但如果本身个性较容易趋向于逃避， 则应该要求自己以较积极的态度面对压力， 告诉自己， 适度的压力能够帮助自我成长 。
同时， 记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法 。 它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力， 通过检查你的日记， 你可以发现你是怎么应对压力的 。
建立平衡：留出休整的空间， 不要把工作上的压力带回家
我们要主动管理自己的情绪， 注重业余生活， 不要把工作上的压力带回家 。 留出休整的空间：与他人共享时光， 交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式， 选择适宜的运动， 锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯， 逐渐体会它对你身心的裨益 。
精神超越：价值观和人生定位
自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等， 简单的说就是：你准备做一个什么样的人， 你的人生准备达成哪些目标 。 这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大， 对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面 。 卡耐基说：“我非常相信， 这是获得心理平静的最大秘密之一：要有正确的价值观念 。 而我也相信， 只要我们能定出一种个人的标准来：就是和我们的生活比起来， 什么样的事情才值得的标准， 我们的忧虑有50%可以立刻消除 。 ”
时间管理：关键是不要让你的安排左右你， 你要自己安排你的事
工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴， 总是觉得很多事情十分紧迫， 时间不够用 。 解决这种紧迫感的有效方法是时间管理， 关键是不要让你的安排左右你， 你要自己安排你的事 。 在进行时间安排时， 应权衡各种事情的优先顺序， 要学会“弹钢琴” 。 对工作要有前瞻能力， 把重要但不一定紧急的事放到首位， 防患于未然， 如果总是在忙于救火， 那将使我们的工作永远处于被动之中 。
心态调整：以积极乐观的心态拥抱压力
法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱， 也可以使地狱变成天堂 。 ”我们要认识到危机即是转机， 遇到困难， 产生压力， 一方面可能是自己的能力不足， 因此整个问题处理过程， 就成为增强自己能力、发展成长重要的机会；另外也可能是环境或他人的因素， 则可以理性沟通解决， 如果无法解决， 也可宽恕一切， 尽量以正向乐观的态度去面对每一件事 。 如同有人研究所谓乐观系数， 也就是说一个人常保持正向乐观的心， 处理问题时， 他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果 。 因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪， 也较能使问题导向正面的结果 。
加强沟通：不要试图一个人就把所有压力承担下来
平时要积极改善人际关系， 特别是要加强与上级、同事及下属的沟通， 要随时切记， 压力过大时要寻求主管的协助， 不要试图一个人就把所有压力承担下来 。 同时在压力到来时， 还可采取主动寻求心理援助， 如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对 。
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