2、酸奶
加拿大某大学的研究人员共同完成的一项最新研究证实 ， 服用益生菌可以减少与压力、焦虑和抑郁有关的行为 。
3、菠菜
菠菜中含有丰富的镁 ， 镁有平复情绪的作用 ， 可使人的头脑和身体放松 。 当你在公司聚会上开始新一轮的聊天时 ， 可以借助这种矿物质来缓解压力 ， 平稳情绪 ， 使你保持相对放松的状态 。 缺镁则容易导致疲劳头痛等 。 一碗菠菜就能提供每日镁摄入量的40% 。 下次做三明治和沙拉时 ， 试试用菠菜取代卷心菜 。
4、番茄
压力大的时候 ， 多吃些富含维生素C的食品 ， 可以收到平衡心理压力的效果 。 维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果 ， 其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源 。 番茄富含维生素C ， 所以常吃番茄可以起到平衡心理压力的效果 。
5、柑橘
柑橘是人体最好的维生素C供给源之一 ， 它和番茄一样 ， 有很好的平衡心理压力的效果 。 另外 ， 柑橘的气味也能让人心情愉悦 。
6、香蕉
香蕉中含有一种物质 ， 能帮助人脑产生5-羟色胺 ， 促使人的心情变得安宁、快乐 ， 甚至可以减轻疼痛 ， 使心情变得愉快舒畅 。 人一紧张 ， 血压紧跟着就上升 ， 而香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡 ， 使神经肌肉兴奋性维持常态 ， 协调心肌收缩与舒张功能 ， 是降低血压、防止肌肉痉挛、保护血管的“良药” 。 此外 ， 紧张与体内缺乏镁也有一定关系 ， 香蕉中含有的大量镁刚好具有消除疲劳、缓解紧张的效果 。
7、鳄梨
鳄梨醇厚的口感能满足你的需求 ， 降低狂躁的情绪 。 另外 ， 单不饱和脂肪、钾能够降低血压 。 根据某研究所的报告 ， 降低高血压的最佳方法之一是摄入足够的钾 。 半个鳄梨可提供487毫克的钾 ， 高于一个中等大小的香蕉 。
8、全麦面包
全麦面包含有丰富的维生素B群 ， 可以维护神经系统的稳定 ， 增加能量的代谢 ， 有助于对抗压力 。 而且全麦面包是复合性碳水化合物 ， 可以缓慢释放能量 ， 具有镇定的作用 ， 使人放松、不紧张 。
9、杏仁
当身处一片混乱中的你快要抓狂时 ， 先抓一把美国大杏仁尝尝 。 杏仁中含有丰富的维生素E ， 是一种可增强免疫力的抗氧化物 ， 能提高免疫系统机能 。 杏仁还含有丰富的维生素B ， 有助于你面对异常糟糕的事件 ， 帮你渡过难熬的日子 。 每天吃大约四分之一杯杏仁可有效减压 ， 另一减压的好方法是在高压的日子里扔掉传统的花生酱 ， 取而代之杏仁酱 。
10、红茶
科学研究发现 ， 红茶有利于舒缓神经 。 红茶有降低机体应激激素分泌水平的功效 ， 每天饮用红茶 ， 有利于舒缓神经 。 另外 ， 红茶还有提神、消除疲劳的效果 。 考生感到心理压力太大的时候 ， 来杯红茶会使你感到神清气爽 。
推荐阅读
- 盘点那些产生职业压力的原因
- 职业压力对个人的影响
- 白领赶走抑郁症要擅于做“木匠”
- 白领“强迫症”的典型症状
- 盘点职场女性普遍存在的压力
- 白领必须学会的职场风水知识
- 工作压力大职场人应如何休息为什么你一直把工作压力带回家
- 白领一族的超强医疗保险计划
- 职场白领如何克服自己的恐惧症
- 职场人士可尝试用音乐缓解心理压力