香蕉这种水果在我们日常生活中特别常见 , 香蕉的果肉软糯甘甜 , 很多人都特别喜欢吃香蕉 。 但是大家对经常吃的香蕉到底了解多少呢 , 香蕉有哪些功效和作用呢 , 带着这些问题 , 不妨跟着一起来了解一下香蕉的功效和作用都有哪些吧 。
吃香蕉的功效与作用
1、预防高血压
平时多吃一些香蕉能预防高血压发生 , 因为香蕉中含有微量元素钾和钙 , 这两种物质都具有明显降压作用 , 扩张血管也可以促进身体内蔓延代谢 , 能让人们过高的血压降下来 , 可以让人们的血压处于正常状态 , 平时人们出现高血压以后把香蕉与牛奶放在一起制成奶昔食用 , 降压效果特别好 。
2、提高身体抗病能力
香蕉中含有丰富的植物蛋白 , 这种物质被人体吸收以后可以加快人体内T细胞的分化 , 能增加人体内免疫球蛋白的数量 , 经常吃香蕉能让人体抗病能力明显提高 , 而且它含有一些微量元素还能预防细胞癌变 , 抑制致癌物质生成 , 它的抗癌作用特别明显 。
3、预防缓解便秘
便秘是现代人类的高发问题 , 它出现以后就会让人体内毒素堆积过多 , 而且会导致肥胖或者其他疾病 , 如果平时能多吃一些香蕉就能吸收丰富的纤维素 , 可以加快肠胃蠕动 , 能增加人体肠道内粪便的体积 , 可以加快大便生成与排出 , 可以有效减少便秘发生 , 而那些患有便秘的人群多吃些香蕉也能让症状尽快好转 。
4、预防胃溃疡
平时多吃香蕉还能保护胃黏膜 , 预防胃溃疡发生 , 因为香蕉中不但含有糖份可以促进体力恢复 , 它还含有多种对人体有益的微量元素 , 特别是微量元素硼以及羟色胺的含量都高 , 这两种物质可以保护胃黏膜 , 也能调节胃酸分泌 , 能防止胃部病变 , 可以大大降低胃溃疡的发生机率 。
5、清肠通便
香蕉为性寒味甘之品 , 寒能清肠热 , 甘能润肠通使 , 常用于治疗热病须渴、大便秘结之症 , 再加上香蕉中含有一定膳食纤维和少量脂肪 , 可起通便润肠之效 , 因此香蕉是习惯性便秘患者的良好食疗果品 。
6、解除忧郁
香蕉能够帮助大脑产生5-羟色胺 , 让心情变得快活和安宁 , 甚至可以减少因为疼痛引起情绪不佳的激素 。 忧郁症患者以及其他人心情不好的时候吃一些香蕉 , 可以使大脑中5-羟色胺的浓度增加 , 有效减轻其悲观抑郁程度 , 甚至使不愉快的情绪消失 。
7、消肿
香蕉含有丰富的钾 , 当人体摄入盐分过多时 , 就会导致细胞中存留大量的水分 , 可能引起身体水肿 , 而香蕉中的钾可以帮助人体排出这些多余的盐分 , 让身体达到钾、钠平衡 , 有效消除水肿现象 。
8、保护眼睛
香蕉中含有大量的β-胡萝卜素 , 当人体缺乏这种物质时 , 眼睛就会变得干涩、无光 , 多吃香蕉不仅可减轻这些症状 , 还可以从一定程度上缓解眼睛疲劳 , 避免其过早衰老 。
9、防心血管疾病
香蕉中维生素和矿物质较多 , 特别是钾和镁含量高 , 钾能防止血压上升、及肌肉痉挛 , 而且香蕉中的膳食纤维和维C可促进肠胃排毒通便 , 减少血液胆固醇的吸收 , 对身体新陈代谢很有利 。 因此 , 吃香蕉可有些预防高血压、动脉粥样硬化、冠心病等心血管疾病 。
10、补充营养
香蕉含有大量的糖类物质及人体所需的多种营养成分 , 含有称为“智慧之盐”的磷 , 又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C , 同时纤维也多 , 堪称相当好的营养食品 , 必要时还可以充饥 , 补充能量 。
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