【如何通过饮食提高免疫力】如何通过饮食提高免疫力
如何通过饮食提高免疫力
补充维生素C
维生素C缺乏时， 白细胞内维生素C含量减少， 白细胞的战斗力减弱， 人体易患玻所以， 日常饮食中应注意多吃富含维生素C的食物 。
适当饮茶
科学家发现， 茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质 。 由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒， 因此， 可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上 。
多喝酸奶
坚持均衡饮食， 如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况， 会使人的抗病能力削弱 。 要纠正这种失衡， 必须依靠养生细菌， 酸奶中就含有这类细菌 。
多饮白开水
研究证明， 白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用 。 水很容易透过细胞膜而被身体吸收， 使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强， 从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力 。 特别是晨起的第一杯凉开水， 尤为重要 。
多吃含锌食物
锌是人体不可缺少的微量元素， 人体中许多种酶必须有锌参与才能发挥作用， 锌对调节免疫功能十分重要 。 此外， 锌还能抗感染 。 每天摄入50～100毫克的锌， 就可以预防流感 。 海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品都富含锌 。
喝点红酒
大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用， 但红酒恰恰相反， 它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处， 而且还有利于保护心脏 。
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