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教你如何正确喝水来养生

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【教你如何正确喝水来养生】

教你如何正确喝水来养生



教你如何正确喝水来养生
教你如何正确喝水来养生
喝水看似是件平常的事 ， 而要把水喝对 ， 却又不那么简单 。
晨起喝水多伤脾阳 。
经过一夜的消耗 ， 早晨起床后 ， 身体里的血液浓度较高 ， 此时喝水 ， 可防止血液过于黏稠 ， 还能清肠、通便 。 不过 ， 早上是人体阳气生发之时 ， 而水属阴性 ， 容易伤害脾阳 ， 因此不宜多喝 ， 更不能喝凉水 。 体质较弱的儿童及老人可以喝半杯（约100毫升）水 ， 成年人则可喝一杯 。
不可大口喝猛水 。
口渴时 ， 不少人习惯“咕噜咕噜”地豪饮一番 ， 殊不知 ， 如此喝猛水 ， 会骤然增加心脏负荷；吃饭时喝猛水 ， 则会冲淡胃酸 ， 影响消化 。 少量、多次、慢饮是正确的喝水原则 。 把一口水含在嘴里 ， 分几次徐徐咽下 ， 才能充分滋润口腔和喉咙 ， 有效缓解口渴 。 另外 ， 患有心脏功能衰竭、急性肾炎、肾功能衰竭者不宜喝水过多 。
按需喝水 。
中医不提倡不渴也喝水 ， 主张顺应需求 ， 喝水太多反而可能伤肾 。 人的年龄、体质、气候及所处地理位置都会影响对水的需求 ， 比如冬季寒冷 ， 人体所需的水自然少些；夏季炎热 ， 人需要多喝水 。 喝水的量要因人而异 ， 健康人可通过是否有口干舌燥、大便燥结、尿色深黄等信号来判断 。 比如 ， 正常的尿液颜色应该是淡黄色 ， 如果颜色太深就应该补充水分 ， 若颜色很浅就说明可能水喝多了 。
“阴阳水”要少喝 。
所谓的“阴阳水”多指生水（矿泉水、自来水等）和开水混合成的水 ， 网络上曾流传喝“阴阳水”可以排肠毒的说法 ， 但这些观点没有科学根据 。 日常饮水机中经过净化的水 ， 混合起来对身体无碍 ， 但除此之外的自来水、井水等生水 ， 多含有细菌、病菌、寄生虫等有害物 ， 用其与开水混合 ， 会带来很多微生物和毒素 ， 可能引起肠道传染病 ， 是不可取的 。
4个喝水最佳时段 。
早晨起床后喝一杯水 ， 可起到通便、润肠的作用；午睡后 ， 身体消耗了午餐摄入的高能量 ， 易倦怠 ， 在13：00～15：00之间喝一杯水（最好是绿茶） ， 可起到防止犯困、降血脂的作用；晚饭前喝一杯水 ， 可以冲刷人体的生理马桶———清洗膀胱、排肾毒 ， 还可预防胆结石、肾结石等疾病；晚上睡觉前喝一杯水可以养阴 ， 防血稠 。 这是每天最佳的喝水时段 ， 其余可按需补充 。

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