身体虚弱的人要怎么进补？
【身体虚弱的人要怎么进补？】身体虚弱的人要怎么进补？
身体虚弱的人时常感到疲倦乏力、精神萎靡、恶寒怕冷、容易感冒生病等 ， 这些往往与日常饮食习惯起居有关 。 如果平时工作量太大 ， 精神紧张 ， 那么首先建议换一换工作环境 ， 使心情得以缓解 ， 重要的是保证睡眠质量 ， 这样才能促进体质的恢复 。
身体虚弱的人切记不要暴饮暴食 ， 猛吃猛补 ， 因为体质差的人往往脾胃功能也相对较差 ， 如果短时间大量进补 ， 往往虚不受补反而湿困脾胃 ， 导致更加疲倦乏力、无精打采 。 这时候应该少食多餐 ， 将每一餐的食量适当减少 ， 而在正餐前可以加多一餐 ， 尽量吃些易吸收、帮助消化的食品 ， 比如谷芽麦芽、木瓜、葡萄、鱼肉、酸奶等等 。 另外 ， 也要注意进补不能太过辛温滋腻 ， 因为身体虚弱的人一时间食入太过温补的食品容易出现上火的状况 ， 这样会适得其反 。
身体虚弱的人不妨多煲一些健脾养胃的汤水 ， 比如莲子、百合、薏苡仁、茨实、淮山、麦芽、山楂等等 ， 也可以适当加入补气养血的药材例如党参、茯苓、黄芪、麦冬、当归、川芎、熟地、石斛、玉竹等等 。
值得注意的是 ， 在进补的同时最好经常锻炼身体 ， 多活动四肢关节 ， 促进血液循环 ， 增强体质才能达到很好的进补效果 。
推荐阅读
- 狗狗有蜱虫的表现
- word里面的页眉怎么去掉下面的下划线
- 苹果天气已有的城市怎么删掉
- 能够预防感冒的4类食物搭配
- 腕龙的折法
- 这样的晚餐最不健康！
- 吃这些食物降低熬夜的危害
- 碗莲的茎为什么又细又长
- 常见的滋阴补肾食物有哪些
- 常吃汤泡饭会有怎样的后果？