喝蜂蜜的误区你GET了吗？
1、晚上睡觉前不能喝蜂蜜水
【喝蜂蜜的误区你GET了吗？】这是因为晚上睡前喝白开水是为了身体一夜新陈代谢作水分储备 ， 但如果喝了蜂蜜水 ， 水中含有大量溶质 ， 密度上升 ， 达不到睡前喝水的作用 ， 因此不予推荐 。
2、清晨空腹第一杯就饮用蜂蜜水
蜂蜜水中含有相应的糖分 ， 不是以单纯水的形式存在 。 饮用后 ， 蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖 ， 才能被人体所吸收利用 ， 这样失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用 。
3、蜂蜜每天不可摄入超过100ml
蜂蜜每天最多能够摄入100ml ， 可不能因为觉得蜂蜜特养生就没完没了地吃 。 因蜂蜜中的葡萄糖和果糖属于单糖 ， 可直接被人体吸收入血 。 如果一次进食蜂蜜量大 ， 就可使血糖快速上升 。 长时间过量食用蜂蜜 ， 会导致胰岛素分泌不足 ， 易引发糖尿病 。
4、不能用开水冲或高温蒸煮蜂蜜
蜂蜜中除含65%至80%的葡萄糖和果糖外 ， 还含有丰富的酶、维生素、矿物质等 。 食用蜂蜜时 ， 要用温水冲饮 ， 水温不超过60℃为宜 。 如果高温开水冲入蜂蜜 ， 不仅破坏了其丰富的营养物质 ， 还会导致其天然的色、香、味都发生变化 。
蜂蜜的健康吃法
1、除燥补血的蜂蜜红枣水
蜂蜜 ， 味甘、性平和 ， 可以润燥滑肠 ， 清热润肺 ， 蜂蜜里除了含有葡萄糖和果糖外 ， 还有多种人体所必需的氨基酸、蛋白质、苹果酸等成分 ， 同时 ， 蜂蜜和红枣都有补血的功能 。
2、去斑的生姜蜂蜜茶
人体内的自由基因子会加速皮肤的老化 ， 引起皮肤长斑 ， 而生姜正中含有多种活性成分 ， 其中的姜辣素有很强的减弱自由基作用 。 蜂蜜则可以提高人体内抗氧化物的水平的作用 。
3、营养的蜂蜜牛奶饮品
蜂蜜可以促进消化 ， 提高免疫力 。 牛奶则含钙丰富 ， 能强壮骨骼 ， 两者搭在一起吃更能发挥其效果 。
4、清肠的酸奶香蕉蜂蜜
蜂蜜有助温胃健脾 ， 清理肠胃 ， 酸奶含有维生素A,D蛋白质 ， 香蕉中含有膳食纤维和维生素C 。 3者加在一起喝更有利于促进肠道蠕动 ， 一些容易便秘的人如此食用 ， 反而能够促进排泄 ， 有益健康 ， 还可以大大增加体内的生物免疫能力 。
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