7、荔枝
荔枝中含有丰富的果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素以及维生素B1、维生素C及粗纤维等成分 。 可以改善消化功能和人体的血液循环， 让肾脏功能得到最大限度的提升！
8、莲子
莲子中的钙、磷和钾含量非常丰富， 还含有其他多种维生素、微量元素、荷叶碱、金丝草甙， 除可以构成骨骼和牙齿的成分外， 还可以达到促进肾脏的排泄功能 。
9、黑木耳
黑木耳是结石不折不扣的终结者， 因为它富含多种矿物质和微量元素， 不但会阻碍结石的产生， 还会对已产生的结石产生强烈的化学反应， 使结石剥脱、分化、溶解， 排出体外 。
10、蛤蜊
蛤蜊的补肾功能相当了得， 不但低热能， 而且蛋白质、碳水化合物丰富， 其中的铁、钙、磷、碘、维生素、氨基酸和牛磺酸等多种成分， 能促进性腺和甲状腺机能活化， 让肾结石毫无“栖身之地” 。
三、预防肾结石还要注意什么？
1、水
水是生命之源， 也是需要肾脏进行过滤的， 一些地区肾结石高发的原因是因为水太硬， 里面含有太多的重金属和矿物质， 导致身体代谢和利用不了， 导致肾结石， 所以， 水是非常重要的， 再加上现在全国的饮用水之源匮乏， 被污染的严重， 所以， 想要预防肾结石， 最好还是要用净水设备 。 而且要多喝好水 。 每天喝水的量要在1500毫升以上 。
2、正确补钙
结石大都是由钙或含钙的成分形成的 。 所以要注意钙质的摄取 。 如果摄入过多， 因为钙是2价离子， 游走性非常强， 所以， 过多的游离钙就会沉积在肾脏， 导致结石 。 建议在补钙的同时， 加入镁， 因为镁不仅可以促进钙的吸收， 还有指挥官的功效， 可以指挥钙补到该去的地方， 不会乱跑， 这样就避免在肾脏沉积发生结石 。
小提醒：
运动量少也会导致结石的产生 。 加强运动， 不要“坐‘’结石的形成 。 在办公室工作两个小时左右， 就应站起来做些简单的放松运动， 每天的运动时间应在30分钟以上 。
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