【粗纤维在消化系统中有吸水作用】即便是富含粗纤维的食物 ， 但只要经过精加工 ， 纤维素的含量即会相应减少；各种肉、蛋、奶制品 ， 各种油、海鲜、酒精饮料、软饮料都不含纤维素；各种婴幼儿食品的纤维素含量都极低 。 粗纤维是健康又减肥食品 ， 但放量大吃也是不宜的 ， 而“适量摄入”是营养学界提醒大家应注意的事项 。 国际相关组织推荐的粗纤维日摄入量为：每人每天 30～40克 。
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