喝薏米百合粥好处多多！
【喝薏米百合粥好处多多！】1、薏米百合粥可以降血脂
薏米百合粥有降血脂的功效 。 因为薏仁中含有非常丰富的水溶性纤维 ， 可以有效的消化脂肪 ， 使人体肠道对脂肪的吸收率变差 ， 从而具有降血糖、降低血脂的功效 。
2、薏米百合粥可以促进新陈代谢
薏米百合粥的功效不仅多 ， 而且非常有助于我们人体吸收 。 常食用薏仁可以有效的促进人体内血液和水分的新陈代谢 ， 因此有消水肿、利尿等多种功效 ， 并且可以很好的帮助排便 ， 所以常食薏米百合粥有效的预防便秘的好处哦 。
3、薏米百合粥可以防脱发
经常食用薏米和薏米粥也可以加强我们秀发的营养物质 ， 我们的头发也需要大量的营养物质 ， 薏米可以提供给我们头发所需的营养物质 ， 防止脱发和白发 ， 让我们的秀发变得更加光滑柔顺 。
4、薏米百合粥可以减肥助消化
五谷类中薏仁含纤维是最高的 ， 是低脂、低热量的食品之一 ， 因此薏米是减肥朋友的最佳主食哦 。 薏米百合粥的功效之一 ， 可以有效的帮助减肥 ， 这是因为它含有蛋白质、维生素、油脂、矿物质和糖类等多种营养元素 。 将薏米与百合搭配熬粥食用有助于减肥和消化 。
5、薏米百合粥可以美容养颜
食用之后不仅肌肤会白皙 ， 还能令肌肤变得光滑滋润起来 。 还可以淡化斑点 ， 有痤疮、雀斑等患者可经常服用 。
6、薏米百合粥可以缓解失眠多梦
薏米有清热除湿、健脾止泻的功效 ， 对五脏六腑均有极好的调养作用 。 百合有清热润燥之效 ， 中医上常常用它来治疗肺燥或是咳嗽等病症 。 另外 ， 百合还有宁心安神的作用 ， 还能缓解失眠多梦、心情抑郁等多种病症 。
薏米百合粥做法
材料：薏苡仁30克、百合6克、水适量 。
做法：1、取数量适宜的薏米 ， 洗好 ， 再用水泡几个钟头 。
2、取数量适宜百合干 ， 用水浸泡到睁开即可 ， 不需要过久 。
3、将薏米置入高压锅 ， 在锅内添加少于1/2的水 ， 加盖喷气后加阀 ， 压6-8分钟停火 ， 放气 ， 开盖 。
4、加入百合 ， 盖上高压锅盖 ， 再经过6-8分钟即可 。
5、经过以上的步骤后 ， 锅中的水面减低2-3厘米出锅后 ， 加入冰糖趁热喝或冷却后喝都可以 。
烹饪小贴士：1、如果是用电饭锅泡薏米 ， 那么泡的时间要长一些 。
2、盖上高压锅盖后 ， 不要再加高压锅的阀门 。
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