夏天除了阳光、绿树、冰淇淋 ， 还有琳琅满目的水果 。 如今 ， 很多不应季的水果也会在夏季出现 ， 如何区分夏季水果的寒与热 ， 对身体健康和保健很有意义 。 下面 ， 我们就对“如何区分夏季水果的寒与热”进行详解 。 虚寒与温热体质吃法各不同 。
夏天宜吃哪些水果？凉性与热性水果如何区分
从中医营养学角度来看 ， 水果分寒热两种 。 如果吃了不适合季节的寒性或热性水果 ， 会对身体造成严重的负面影响 。 比如吃杏过多会上火 ， 出现头晕、胃疼、流鼻血；吃西瓜过多会伤脾胃 ， 导致腹泻 。 因此 ， 吃水果之前 ， 要学会“如何区分夏季水果的寒与热 。
如何区分夏季水果的寒与热
1、寒性水果：适合热性体质
蕃茄（微寒）、西瓜、香蕉、奇异果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑椹 。
2、凉性水果：适合热性体质
火龙果、梨、苹果、杨桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷 。
3、平性水果：适合各种体质
百香果、柠檬、番石榴、酪梨、凤梨、葡萄、莲雾、柳橙、甘蔗、木瓜、橄榄、梅子、印度枣 。
4、温性水果：适合寒性体质
芒果、荔枝、桃子、龙眼、红毛丹、水蜜桃、板栗、释迦、椰子、金桔、乌梅、樱桃、红枣、 杏子、李子（微温） 。
5、热性水果：适合寒性体质
榴连、黑枣 。
【夏天宜吃哪些水果？凉性与热性水果如何区分】如何区分夏季水果的寒与热 ， 还要懂得区分自己的体质
1、虚寒体质——温热水果补虚汗
虚汗体质的人通常面色比常人白 ， 而且很少口渴 ， 也不喜欢接触凉的东西 ， 四肢即便在夏天也是冷的 。 相较而而言 ， 众多夏季水果中 ， 荔枝、桂圆、杏等温热水果无疑是补寒佳品 。
不过 ， 在选择西瓜、芒果、梨、香瓜和香蕉这几种凉性水果时 ， 气虚、脾虚的人要特别谨慎 ， 最好不要吃 。 因为越吃寒凉的水果 ， 越会降低肠胃蠕动 ， 使肌肉无力 ， 吃多了会因为消化不良而导致腹胀 。
2、实热体质——寒凉水果解燥热
实热体质的人夏天代谢旺盛 ， 出汗 ， 经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘 ， 对此 ， 可以多吃一些寒凉的水果 。
比如苹果味道甘甜 ， 具有止泻、通便、助消化的作用 ， 经常吃可以清热去火；梨、柚子、柑橘等水果 ， 具有止咳、化痰、润肺、助消化的作用 ， 经常吃也有益健康 。 但是实热体质的人不适合吃温热的水果 ， 很容易上火 ， 应少吃 。
学会”如何区分夏季水果的寒与热” ， 让夏季吃水果的你 ， 怎么吃都健康 。
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