最大运动心率 ， （220-年龄）*0.6
这是你自己的运动心率 ， 如果感觉比较麻烦 ， 运动的时候没有办法在水里计算运动心率的话 。
一般的身体感觉是 ， 略微会有一些喘 ， 基本上就是在你的运动心率上 。
保证这样的状态 ， 30到40分钟最好 。
因为游泳是全身性的 ， 所以训练之后会特别累 。
身体这个时候会提示你 ， 买大米 ， 买大米 ， 买大米
如果你现在还买的话 ， 你就是疯了
家里还有那么多 ， 怎么办？要有理智
运动的目的就是要把家里多余的大米消耗掉 ， 而不是让你买的更多 。
希望我的解释 ， 你可以很好的理解?
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