学游泳憋气的技巧,游泳时憋气的方法技巧 _生活知道

1、游泳时憋气的方法技巧夏天快到了又可以游泳了，要想学会游泳首先要掌握游泳怎么憋气。那么游泳怎么学憋气?
游泳怎么学憋气
1、选择水深不超过自己心脏的浅水区进行初步练习;做下水前的热身运动;穿戴好游泳衣帽。
2、下水,深吸一口气,出气,连续做5次深呼吸。
3、打开秒表,深吸一口气,开始计时,看好时间在自己需要呼吸时停止计时,记下时间,再次重复以上步骤,5次后根据时间取中间值,为水下憋气时间标准。
4、深呼吸,按下秒表计时。蹲下水里,根据自己需要呼吸时查看秒表是否到时间,刚开始根据自己能力进行出水,慢慢的根据时间逐一加长憋气时间,吸气后将空气突出还可以增加水下时间。
5、练习时间不宜过长,一般练习20分钟休息10分钟,总时间控制在2小时内;连续一周你会发现时间已经逐步在延长了。
延长憋气时间的小窍门
1、正式憋气之前先进行多次深呼吸。人每次呼吸的时候并没有把上一次吸入肺里的空气全部呼出体外,这部分空气中的氧气已经被利用过,是不清新的。憋气前多次深呼吸,把这部分气体彻底排除体外,再次深吸气的时候吸入的气体就是完全新鲜的空气了。
2、把所有空气吸入肺部开始憋气以后,从肺部呼出一部分气体留在口腔中,隔一段时间后把口腔中的空气吸入肺部,再从肺部重新呼出一部分气体留在口腔中,如此反复。这样做是为了肺泡能充分的与吸入肺部的空气接触,使空气中氧气的利用率最大化。
3、憋气开始后身体尽可能的保持安静状态,不要有多余的动作,因为任何动作都是需要消耗人体的能量的,会使人的需氧量增加。
4、到憋气的最后阶段,感觉到达极限的时候,不要一下子就把肺部的气体全部呼出,可以尽可能的控制自己缓慢的呼气,这个过程可以再让你憋气10秒钟。
游泳换气技巧
1、水中憋气
手扶池边、同伴或教练的手蹲下,使头没入水中练习憋气,若干时间后站起,进而不需保护自行练习。憋气时间越长越好。若头部感到不适,既应终止练习,以免引起伤害。
2、水中吐气
手扶池壁或同伴的手蹲下,将头没入水中,再徐徐的以口(鼻)吐气,最好单独用鼻吐气,一段时间后缓缓站起。在水中吐气时间越长越好,注意吐气不可断断续续的间歇吐气,容易呛水。
3、韵律呼吸
在水中用口(鼻)吐气,除了注意节奏外,可以配合双手压水的动作来进行。在幼儿教学中,因为常有站不到池底的问题,所以韵律呼吸的指导更加重要,教练们可以把呼吸视为换气的初步。

2、刚学游泳怎么憋气刚学游泳怎么憋气
刚学游泳怎么憋气呢？想要学号游泳，憋气是必备的条件，因此学习憋气应该在学习游泳之前。其实憋气并不难，只要掌握一些小技巧我已经为大家搜集和整理好了刚学游泳怎么憋气的相关信息，一起来看看吧。
刚学游泳怎么憋气1
刚学游泳怎么憋气
1、刚学游泳怎么憋气
1.1、选择水深不超过自己心脏的浅水区进行初步练习;做下水前的热身运动;穿戴好游泳衣帽。
1.2、下水,深吸一口气,出气,连续做5次深呼吸。
1.3、打开秒表,深吸一口气,开始计时,看好时间在自己需要呼吸时停止计时,记下时间,再次重复以上步骤,5次后根据时间取中间值,为水下憋气时间标准。
1.4、深呼吸,按下秒表计时。蹲下水里,根据自己需要呼吸时查看秒表是否到时间,刚开始根据自己能力进行出水,慢慢的根据时间逐一加长憋气时间,吸气后将空气突出还可以增加水下时间。
1.5、练习时间不宜过长,一般练习20分钟休息10分钟,总时间控制在2小时内;连续一周你会发现时间已经逐步在延长了。
2、刚学者学游泳如何放松
2.1、游泳时的放松,并不是真正的放松,实际上是适度紧张。在正常的站、坐、行都有一定的用力,这个用力就是适度紧张。游泳时放松就是在适度紧张或者说适度用力前提下尽可能减小用力。人的用力有二种,一种是静力。这种用力不会使形体发生变化;另一种是动力。这种用力会造成形体发生改变。比如举重运动员举起杠铃的过程用的就是动力,而举起杠铃后保持上举的姿势用的就是静力;而杠铃的重量就是用力的度。所以这个度就是保持一定身体姿态的最小用力。
2.2、在游泳时,身体保持流线型,就是身体适度紧张成”一”字型,在此基础上,加上手臂、腿部动作,就成了蛙泳、自由泳。在学习游泳时,就是人体的平衡不断地破坏又不断地恢复过程,周尔复使,人也就向前进了。岸上体会流线型,背靠墙站立,头肩臀脚贴墙,稍收腹收臀,使腰部与墙之间的`空隙尽可能地减小,牢牢记住这个感觉,在水中去实践。
3、刚学游泳注意事项有哪些
3.1、学游泳需要教练,教练不一定是他自己游的是多么的好的,关键是要有口碑的,还有是离你近的!所以最好是通过朋友介绍,或者去你想去的游泳池那找找教练。
3.2、游泳池选择离你近的,因为学游泳是一个过程,这个过程比较难坚持,如果游泳池离家远或者离单位远,这样是不利于保持学游泳的热情。
3.3、初学者千万别去水库学游泳,太太危险了!即使有跟屁虫等保护工具,也很有可能会发生意外。
刚学游泳怎么憋气2
刚学游泳技巧
1、出发技巧
站在出发台上,两脚分开,与肩同宽,脚趾抓住出发台的前沿,身体弯曲,双手向下伸展,掌心向后,然后起跳,两臂向前、向外、向后用力摆动,且两腿用力蹬。
2、转身技巧
当人游到池端时,需要做180度回转,继续往回游进,这一动作就叫转身。转身技巧分很多种,如蛙泳转身、爬泳转身、仰泳转身、蝶泳转身等。其中,蛙泳转身最常用到,具体方法为靠近池壁时,两臂前身,高于身体重心,然后在触壁后,身体转至侧向池壁,向前进方向甩头入水。
3、踩水技巧
踩水是指身体直立在水中,头露出水面行走。通常,踩水时,身体稍微前倾,弯曲膝关节,小腿向大腿收拢,做蹬腿动作。需注意的是,手开始向下压水时,两腿收起,手收回时,腿蹬水。
孩子学游泳注意事项
1、注意安全,防溺水脱水
孩子学游泳,安全是第一要务。首先要注意不要让孩子到没有安全人员管理的河里、湖里游泳,带孩子游泳时家长要注意看管,小孩子不要到深水区,一旦发现孩子有溺水症状应立即施救。同时注意不要让孩子一次游泳太长时间(一次最好别超过20分钟),并注意及时喝水,防止脱水。
2、孩子5岁后开始学游泳
当然,这里的游泳不是指婴幼儿的玩水式游泳,而是真正的”游泳”.游泳需要体力、呼吸等各个系统的密切配合,对于孩子的体能也是一种考验。孩子5岁后,心肺功能发育得相对完善,体能上也能够满足游泳的需求量,等到这个时候再开始学习游泳是比较合适的选择。
建议4岁以下的孩子不建议学习游泳,因为这一年龄段的儿童身体发育情况还不适合接受游泳训炼。而专业的游泳培训,专家则建议从6、7岁开始。

3、孩子学游泳怎么学憋气问题一：孩子学游泳怎么学憋气许多孩子刚开始都会这样。
你试试下面的方法：
1.买个合适的泳镜教他戴上，并告诉他，戴上泳镜，在水里都可以睁开眼睛看清水里的东西。一来可以减轻他对水的恐惧心理，二来利用他的好奇心，引导他把头钻到水里，学闭气。
2.和他做游戏：
“数数有几个”――把手指放在浮板底下，让他把头钻进水里，数数你伸出了几个手指。（最好是你和他都一起把头钻到水里去，）开头，手不要放太低，只要求他把脸部埋到水里就行，时间也可以短一些循序渐进。
“找一找我的手里有什么” ，你把一个小玩具握在手中，手放进水中，深度掌握在小孩要把头埋进水面下才够得到拿，只要他摸到你的手，就能拿到玩具。
其他的游戏，你自己还可以想出很多，目的就是增加趣味性，吸引孩子练习闭气。
3.还可以先让他在澡盆或浴缸里里练习“闭气――呼气――抬头吸气”这样一个过程，熟练一下再到泳池里练。
4.刚开始在泳池学憋气的时候，由于他个子矮，水深过头，心里会害怕，你先让他手不要离开浮板，手按着浮板，再把头埋到水面一下就行，以后再离开浮板，学学“浮冬瓜”之类的游戏。总之，也是多动脑筋，循序渐进吧。
问题二：学游泳怎么憋气LZ你多高？如果超过一米四或等于你就别怕，抓住盯子的某一根，水面上深吸一口气，然后用鼻子喷出（推荐用力一点，毕竟你是刚学）切记不要用嘴巴，因为一般换气都要连续的，嘴巴一打开就会进水。还有一件事，希望你买个泳镜带上，不然在水里睁不开眼睛。还有，不要在池子中间，你连换气都不会，万一呛水可不是闹着玩的~~好了，就这么多注意事项，祝你愉快~~【求采纳】
问题三：儿童学游泳憋气怎么也不敢怕水许多孩子刚开始都会这样。
你试试下面的方法：
1.买个合适的泳镜教他戴上，并告诉他，戴上泳镜，在水里都可以睁开眼睛看清水里的东西。一来可以减轻他对水的恐惧心理，二来利用他的好奇心，引导他把头钻到水里，学闭气。
2.和他做游戏：
“数数有几个”――把手指放在浮板底下，让他把头钻进水里，数数你伸出了几个手指。（最好是你和他都一起把头钻到水里去，）开头，手不要放太低，只要求他把脸部埋到水里就行，时间也可以短一些循序渐进。
“找一找我的手里有什鸡”，你把一个小玩具握在手中，手放进水中，深度掌握在小孩要把头埋进水面下才够得到拿，只要他摸到你的手，就能拿到玩具。
其他的游戏，你自己还可以想出很多，目的就是增加趣味性，吸引孩子练习闭气。
3.还可以先让他在澡盆或浴缸里里练习“闭气――呼气――抬头吸气”这样一个过程，熟练一下再到泳池里练。
4.刚开始在泳池学憋气的时候，由于他个子矮，水深过头，心里会害怕，你先让他手不要离开浮板，手按着浮板，再把头埋到水面一下就行，以后再离开浮板，学学“浮冬瓜”之类的游戏。总之，也是多动脑筋，循序渐进吧。
问题四：学游泳时候怎么把身体浮起来！和学会闭气！先说闭气，你要是想学游泳是不主张学闭气的，要想让自己在水中浮起来，放松，深吸气，双手伸直与水面同高，脚先不要着急离地，先让身体慢慢前倾（感觉快要倒了），同时双脚蹬地，顺势你就会漂起来，头在水中时，不是闭气的，是要用嘴吐气的。在告诉你站起来的方法，先动双手（双手同时做向前看齐时手放下的动作），也就是双手从头的两侧同时直着放到身体两侧，这是压水的动作，双腿要做屈膝然后同时往腹部方向去，最后是双脚同时落地，这是连贯的动作。
问题五：孩子学游泳不敢憋气怎么办没有下过水的人，对下水的恐惧不是一次两次就能克服的！请不要着急，首先，再有几次去游泳池里下水的经历，他自然就敢把头下入水中憋气了！其次，对未知事物，非常谨慎，不毛躁，也是一个很好的性格特征！请你不要急于求成！让孩子自己去适应下水学习游泳这件事，往往一起下水的同龄人，更能给你孩子提供勇气！
问题六：游泳学会憋气以后,下一步应该学什么学会憋气是游泳的第一步（尤其是要先在水里练习憋气，因为在水里呼吸与陆地上是有区别的），撇下来是在水里找“浮感”、学游泳（先学蛙泳，它游泳的基?。┑幕径鳌⑹纸藕突黄呐浜?。下面给你附上学游泳的方法和技巧，这样可以很快的进入状态。
我是自学游泳的，如果您愿意学（先从蛙泳学起，它是游泳的基?。?nbsp;，我可以把我自学的经验给您看，下面是我自学游泳并且是相当成功的经验（线上线下指导了很多人），相信你看了会有收获，就是自学也没问题。
学习蛙泳的方法和技巧：
1、在水里的换气（憋气）技巧：在水里是呼气，以鼻为主口为辅，呼气（吐水）要慢而轻；在水面上是吸气，以口为主鼻为辅，吸气要快而深。
[ 如果不会憋气和换气，可以先在家里练习，用脸盆或其他容器盛八九分的水，深吸一口气，将脸埋在水里憋住，直到憋不住了达到极限时再用呼气技巧慢慢的轻轻的吐气，并且在吐气的过程中，同时还可做假吞动作，把涌上来的气再压下去一部分，然后再一点一点的慢慢的吐，照这样练习可以把在水下憋气的时间延长。这样练习可以增加肺活量，掌握呼气、存气的方法，这对自由泳、蝶泳很有帮助，尤其是对潜水和潜泳非常有利。]
[在游泳池（先浅水池，为了安全起见，找一个会游泳的人在旁边看着你）练习憋气、换气时，要深吸一口气，憋气团身入水，虽然感觉下沉，但瞬间会慢慢从水下向上浮起来，面部在水里千万别吸气，否则会呛水，要控制好气息，按憋气时的“呼气”技巧进行，在达到极限（不是把胸腔里的气全部吐完，而是要留一点点气帮助你浮上水面换气）时就抬头出水面换气。]
2、蛙泳的一个连贯动作和技巧：划手抱水、抬头吸气、收手后收腿――伸手埋头呼气、猛蹬腿、夹水――身体平直、漂一会儿。
[ 动作技巧中的“划手抱水”“猛蹬腿”“夹水”都是前行的动力，即：手划腿（夹紧平直）不动，蹬腿夹水手（向前平直）不动；“身体平直漂一会儿（埋头慢慢呼气）”是借惯性向前滑行，同时可作短暂休息为下一个连贯动作蓄力。这几个动作尽量不要有叠加，否则，前行的力度会抵销一部分，从而影响划行速度。“抬头吸气”时身体稍微倾斜；“猛蹬腿、夹水”――是大腿带动小腿，蹬腿前的动作――收腿准备蹬脚时由直脚变勾脚向两侧用力蹬出去后，马上夹腿并拢保持身体水平以减少阻力。这个“准备蹬腿勾脚”的动作也可以在家里的沙发或床上练习，即：双膝跪式脚向两侧成勾状坐下（可用看电视来分散注意力）。如果是成年人，刚开始可能坐不下去或坐的时间短，这个没关系，可以单腿交换练习，主要是找那个勾脚的感觉就行了，避免学蛙泳时不用脚掌蹬水而用脚尖或脚背触水。]
3、平衡问题：人在陆地上是直立姿势，重心在脐下；若在水里要使身体象在床上睡觉一样平直，必须把重心从脐下移至脐上，要有意识地向下压上半身来抬高下半身，并利用手脚控制身体水平不摇晃。
在综合练习蛙泳时，一定要先观摩蛙泳游得好的人的姿势（尤其是你的心、身要随其节奏而动），再结合以上方法和技巧进行模仿练习，边练边看边体会，要把手、脚、换气配合起来练习，游的时候要把握好节奏、协调好手、脚和换气，姿势要尽量规范，如果姿势不规范游起来既费力还影响换气。尽量少停歇，这样肺活量和耐力才能提高。切莫手忙脚乱，否则会使手脚发出的力量相互抵销或抵销一部分，这样就会在原地不动或前行距离不多，就是常说的速度慢。
问题七：游泳初学者应怎样学会闭气?具体的方法?若不会闭起，可以先从脸盆学起，经常练练就会了，最主要是要克服不能用鼻子呼吸的紧张感和恐惧感。这个游泳是熟能生巧，初学时，掌握正确的泳姿最重要，网上有视频，也可以找游泳不错的人教你，主要是自己练习。
一般蛙泳在水下呼气时一定要将肺中气体吐?。沂强诒且黄鸷舫? ，看你的习惯啦，没有死规定，但一定要快。在水面上只吸气，而且一定要用嘴吸气，因为用鼻子容易呛到水。
仰泳一直用嘴呼吸。自由泳，蝶泳和蛙泳一样。
问题八：刚开始学游泳，要学憋气，但是还不到几秒就忍不?。?一般人能憋多久，有什么技巧吗？多练习就行多练习在水中蹲下站起练习憋气时尽量不捏鼻子每次哪怕只要有一秒的进步都是进步还有不要怕喝水和呛水学游泳的都得喝点水才能学会祝你早日学会 ^_^ PS 我就是这样学会的喔已经游了好几年了
问题九：初学游泳又怕水者，怎么学好游泳？学憋气憋不久，很着急给你分享一下我的亲身经历，我开始学游泳就在不久前，22岁，并不是小孩子的时候就会游的，在1米2的池子里练的，一开始要学蛙泳，找个朋友告诉你一下动作要领，然后先练憋气潜泳，能潜泳了再一点点找感觉浮出水面换气，最后就是调整节奏能保证游一段距离，节奏要掌握好，不能盲目快，会很累，也不能太慢
问题十：如何消除儿童在学习游泳时的紧张心里孩子恐惧水，主要是没有安全感，怕呛水引起的，要解决这个问题（有的采取戴“背漂”，那个治标不治本），首先要让孩子不呛水，这样孩子心里才有安全感。要使孩子不恐惧（呛水）水（不论深浅），就只有多做亲水练习，更重要的是要学会如何憋气（换气），只要过了这一关就不会再恐惧水（只要在浅水区能随心所欲后，进入深水区也就没问题了）了。1、可以先让孩子在浅水区去适应（玩水、嬉戏）一下，然后再让孩子憋（闭）气潜水找浮感，如果孩子不会憋气或者害怕，可以先在家进行基础练习，就是用脸盆或其他容器盛八九分的水，深吸一口气，将脸埋在水里憋住气（可以在心里默数数），直到憋不住了达到极限时再用呼气技巧（在水里的换气技巧：在水里是呼气，以鼻为主口为辅，呼气（吐水）要慢而轻；在水面上是吸气，以口为主鼻为辅，吸气要快而深。）慢慢的轻轻的吐气，并且在吐气的过程中，同时还可做假吞动作，把涌上来的气再压下去一部分，然后再一点一点的慢慢的吐，照这样练习，可以把在水下憋气的时间延长。这种练习可以增加肺活量，掌握呼气、存气的方法，这对将来游自由泳、蝶泳很有帮助，尤其是对潜水和潜泳非常有利。2、如果会憋气（换气）了就可以在游泳池（先浅水区，熟练了再深水区）去操练了。在游泳池练习憋气（换气）时，依然还是深吸一口气，再憋气团身入水，虽然感觉下沉（只要气憋住了就不会呛水），但瞬间会慢慢从水下向上浮起来，面部在水里千万别吸气，否则会呛水，要控制好气息，按憋气时的“呼气”技巧进行，在达到极限（不是把胸腔里的气全部吐完，而是要留一点点气帮助浮上水面换气）时就抬头出水面换气。按上面的方法练，相信会有收获的。

4、游泳憋气技巧游泳憋气首先需要在陆地上连续做五次深呼吸，憋气的过程中，千万不要紧张，而且头部到水中憋气时，也不要立即吐泡泡，可以等待一段时间后一个一个吐小泡泡，选择不超过自己鼻子深度的水域，将水当成一张软软的床就可以了。
游泳憋气的技巧
每次训练游泳憋气时，首先在陆地上连续做五次深呼吸，并做热身运动，在训练的过程中，情绪一定不要紧张，头部到水中憋气时，千万不要立即吐泡泡，可以等待到达肺活量极限时，就用嘴吐一个小泡泡，一个一个的接着吐，这样可以增强肺活量。
游泳憋气最好选择水域不超过自己鼻子深度的地方进行训练，防止出现溺水等情况，先深深的吸一口气，然后直接将头部浸泡到水里，这时可以将水当成一张软软的床，逐渐让身体放松下来，让身体可以自由的浮起来，这是游泳憋气训练的基本要点
当可以轻易的将自己身体浮起来时，这时可以手臂和腿部运动起来，可以把自己想像成青蛙，在水里不停的活动，手、脚需要协调性好，反复的训练就可以了，在水中千万不要紧张，不然身体将很难浮起来。

5、游泳憋气有什么技巧?1、正式憋气之前先进行多次深呼吸。人每次呼吸的时候并没有把上一次吸入肺里的空气全部呼出体外,这部分空气中的氧气已经被利用过,是不清新的。憋气前多次深呼吸,把这部分气体彻底排除体外,再次深吸气的时候吸入的气体就是完全新鲜的空气了。另外,先进行多次深呼吸还可以充分的扩张肺部,使你能吸入比平时更多的空气。
2、把所有空气吸入肺部开始憋气以后，从肺部呼出一部分气体留在口腔中，隔一段时间后把口腔中的空气吸入肺部，再从肺部重新呼出一部分气体留在口腔中，如此反复。这样做是为了肺泡能充分的与吸入肺部的空气接触，使空气中氧气的利用率最大化。
3、憋气开始后身体尽可能的保持安静状态，不要有多余的动作，因为任何动作都是需要消耗人体的能量的，会使人的需氧量增加。
4、到憋气的最后阶段，感觉到达极限的时候，不要一下子就把肺部的气体全部呼出，可以尽可能的控制自己缓慢的呼气，这个过程可以再让你憋气10秒钟。
游泳的技巧与方法：
1、手扶池边慢慢走，脚底踩稳身要正，身体还要略前倾，前进后退再转身。
2、头浸水憋气练习：双手扶池边，嘴巴来吸气，幔慢把头低，水中轻吐气，吐完再出水，切忌用鼻吸。
3、抱膝浮体：嘴巴吸气把头低，含胸抱膝身团紧，水中漂浮似冬瓜，两脚踩稳再抬头。
4、蹬底滑行：两脚站稳手前伸，嘴巴吸气先底头，两脚用力蹬池底，上体前倾身漂?。?两腿并拢腹部收，身似舰艇向前冲。
【学游泳憋气的技巧,游泳时憋气的方法技巧】没有办法,只能学会换气,我是教游泳的只靠憋气是不行的,要学会换气,就会游的更远,先吸一小口气,然后头沉到水下一点点把气吐出去,手向下打水,让头浮上来,在吸一小口气,在沉下去吐气,来回做几次就可以学会,刚学可以用手放在岸上然后作刚才教你的换气方法来回练习