8、芦笋
芦笋味道鲜美，吃起来清爽可口，能增进食欲，帮助消化，是一种高档而名贵的绿色食品 。 经常食用芦笋对、高血压、疲劳症、水肿、肥胖等病症有一定的疗效 。
芦笋可缓解疲劳主要是因为其含有的天冬酰胺 。 现代医学证明，天冬酰胺对人体有许多特殊的生理作用，能利小便，对心脏病、水肿、肾炎、痛风、肾结石等都有一定疗效，并有镇静作用 。 天冬酰胺及其盐类，还可增强人的体力，消除疲劳，有助缓解全身倦怠、食欲缺乏等症状 。
9、柿子椒
柿子椒是辣椒的一个变种，其果实中含有极其丰富的营养，维生素C含量比茄子、番茄还高，青椒含有芬芳辛辣的辣椒素，能增进食欲、帮助消化 。
柿子椒可以缓解疲劳主要是因为其富含的抗氧化维生素以及微量元素，这些元素能增强人的体力，缓解因工作、生活压力造成的疲劳 。
10、青柠
一种青色的、形状类似柠檬的水果，味道比柠檬更酸 。 青柠一般比柠檬小，且含有丰富的维生素C 。 青柠具有强碱性，被认为是治疗疾病的良药 。 其能够帮助止咳、化痰、生津健脾，且对于人体的血液循环及钙质吸收均能起到促进作用 。 此外，其还能降低胆固醇，消除疲劳，增加免疫力 。
如果肌肉酸痛，用一块青柠在酸痛部位轻擦，即有舒缓疲劳的功效 。 若脚部酸痛，把一个青柠榨汁混入一盆热水，用来浸脚，效果奇佳 。
温馨提示：疲劳的时候不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一通 。 因为疲劳时人体内酸性物质积聚，而肉类食物属于酸性，会加重疲劳感 。 相反，新鲜蔬菜、水产制品等碱性食物能使人体内酸碱平衡，有缓解疲劳之功效 。
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