紫葡萄是很好的滋补品 。 葡萄干后 ， 铁含量很高 。 而葡萄在生产过程中 ， 而且最大限度的保留了葡萄皮 ， 葡萄皮的营养成分远远高于果肉 ， 同时也保持葡萄干中一些营养成分稳定 ， 如铁 ， 锌 ， 锰 ， 蛋白质 ， 抗氧化剂等等 ， 补血功能不错 。
鲜莲藕止血补血 。 莲藕 ， 生吃可以清热凉血 ， 止血散血 ， 熟食可以强化胃 ， 养血 。 女性多吃莲藕对女性有好处 ， 但在月经期间和寒冷性痛经期间 ， 不宜食用莲藕 。 糖尿病患者不宜吃莲藕或莲藕淀粉 。
桑葚干是现在生果及其成品中含自然铁最丰厚的 ， 是现在人们公认的补血能手 。 倡议将桑葚干煮粥吃 ， 食用一碗桑葚粥不单可以补血 ， 还可以美容 。
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