失眠的人不能吃什么？
含咖啡因的食物
如：咖啡奶茶， 可乐等 。 很多人都知道， 含咖啡因食物会刺激神经系统， 还具有一定的利尿作用， 是导致失眠的常见原因 。
辛辣食物
如：麻辣小食， 香蒜面包等 。 其实， 除此以外， 晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因 。 辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良， 进而影响睡眠 。
油腻食物
如：炸鸡， 甜甜圈等 。 油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担， 刺激神经中枢， 让它一直处于工作状态， 也会导致失眠 。
有饱腹作用的食物
【助眠食物帮你一夜安眠】如：豆类食物， 烤玉米等 。 还有些食物在消化过程中会产生较多的气体， 从而产生腹胀感， 妨碍正常睡眠， 如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等 。
晚餐吃什么不利于睡眠？
红薯、玉米、豌豆等产气食物
在消化过程中会产生较多气体， 等到睡觉前， 消化未尽的气体会产生腹胀感， 妨碍正常睡眠 。
酒
酒虽然可以让人很快入睡， 但却让睡眠状况一直停留在浅睡期， 很难进入深睡期 。 所以， 饮酒的人即使睡的时间很长， 醒来后仍会有疲乏的感觉 。
猪肉等过于油腻的食物
因为油腻食物在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担， 刺激神经中枢， 让它一直处于工作状态， 导致失眠 。
辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物
日前， 澳大利亚一项研究显示， 吃辣后， 在睡眠的第一周期， 体温会上升， 会导致睡眠质量降低 。 还会使胃中有灼烧感和消化不良， 进而影响睡眠 。
肉汤
晚饭时， 用一锅热气腾腾的鸡汤、排骨汤犒劳自己未必是好事 。 肉类煲汤较油、热量高， 最容易发胖， 不适合晚上食用， 选在上午或中午吃比较好 。 此时， 不妨选择一些菌类汤 。
咖啡、浓茶、可乐等令大脑兴奋的食物
尤其一些对咖啡因特别敏感的人， 可能持续兴奋的时间更久 。 此外， 咖啡因还有利尿作用， 过多喝咖啡， 容易让人排尿增多， 这也会干扰睡眠 。
失眠的日常调理法
第一：建议你不要总熬夜， 晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间， 需熟睡， 早睡早起对身体最好， 养成一个良好的睡眠习惯；
第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响， 可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ；
第三：失眠会导致黑眼圈， 建议睡前在眼周涂些维生素， 最便宜的那种就可以的， 不仅可以淡化消除黑眼圈， 还能减少眼周细纹预防鱼尾纹；
第四：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚；
第五：睡前可以把手叠放在小腹上， 采用腹式呼吸， 把注意力转移到小腹， 可以配合默念数数， 能够很快的入睡， 而且还有瘦腹部的功效；
第六：睡前可以用微烫的热水泡泡脚， 至额头有些小虚汗为佳， 也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓， 促进血液循环， 改善睡眠质量 。
