含铁的食物和水果有：猪肝、鱼、猪肉、牛肉、羊肉、菲菜、荠菜、芹菜、菠菜、木耳、海带、紫菜、香菇、桃子、香蕉、核桃、红枣、草莓、樱桃、火龙果和菠萝等 。
含铁高的蔬菜有：新鲜蔬菜的含铁量较高的依次是菲菜、荠菜、芹菜、菠菜 。木耳、海带、紫菜、香菇含铁量也相当高 。
含铁较高的肉类有：动物性食物中含铁量最高的是猪肝，其次为鱼、瘦猪肉、牛肉、羊肉等 。
【含铁的食物和水果有哪些 含铁高的蔬菜和水果】 含铁较高的水果有：桃子、香蕉、核桃、红枣、草莓、樱桃、火龙果和菠萝等 。
推荐阅读
- 体弱爱生病通过食物提高免疫力
- 白菜不能和什么一起吃 白菜与什么食物相克
- 零度可乐有糖吗 零度可乐真的不含糖吗
- 远离让你胃病加重的食物和药物
- 卡布斯诺和拿铁的区别 卡布奇诺好喝还是拿铁
- 治便秘四种食物要多吃
- 易上火？这些食物帮你降火！
- 痛风这8类食物要少碰
- 狗狗肠胃不好吃什么食物
- 骨质疏松患者要常吃这些食物