每天养生 _云知道

就算我们每天注意养生，许多疾病还是会轻易找上门，尤其是当人年老时。不过对于很多疾病，其实通过日常的饮食就可以很好的调节。所以今天我们就要来看看降血脂的食物有哪些！

1、早餐一碗燕麦粥。
每天早餐只吃1碗燕麦粥，持续8个星期就可使血中“坏胆固醇”浓度降低10% ， “好胆固醇”上升。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收。
2、午餐半碗豆。
豆类是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆类，就可以在8个星期内使“坏胆固醇”浓度降低20% 。
3、晚餐三瓣大蒜。
每天吃3瓣大蒜，持续8个星期也能使血中“坏胆固醇”浓度下降10% 。而且不论是生吃或熟吃，效果都不错。
4、每周一碗姜汤。
姜中的成分“生姜醇”及“姜烯酚”是降胆固醇的有效成分，将晒干的姜磨成粉冲热水喝下即可。

5、每周两次清蒸海鱼。
海鱼的欧咪伽-3脂肪酸含量非常高，如果用烤及油炸的方式，容易造成脂肪酸变质，所以最健康的吃法是清蒸。每周两次，每次150克以上即可。
6、每天一个苹果。
苹果含有丰富的果胶，有降胆固醇的功效。
7、每天吃半个洋葱。
洋葱是价廉物美的保健食品，每天只要吃半个生洋葱，持续8个星期，就能使“好胆固醇”浓度增加20% 。但洋葱生吃效果较好，烹调越久降胆固醇效果就越差。

现在大家知道降血脂的食物有哪些了吗，那再来接着看看这几款食疗方吧！
1、松花蛋菜粥
配方：松花蛋1个、淡菜50克、大米50克。
制用法：松花蛋去皮，淡菜浸泡洗净，同大米共煮粥可加少许盐调味。每日早晚空腹服用。
功效：清心降火。治高血压和耳鸣、眩晕以及牙齿肿痛等。
2、柠檬马蹄汤
配方：柠檬1个、马蹄（荸荠）。
制用法：水煎。可食可饮，常服有效。
功效：用治高血压对心肌梗死患者改善症状也大有益处。

3、菊槐绿茶
配方：菊花、槐花、绿茶各3克。
制用法：以沸水沏。等到浓后频频饮用，平时可当茶饮。
功效：这款菊槐绿茶有清热和散风功效，可以治高血压引起的头晕头痛。
4、鲜西红柿
配方：鲜西红柿2个。
制用法：将西红柿洗净，蘸白糖每早空腹吃。
功效：清热降压和止血。用治高血压、眼底出血。
5、莲心
【每天养生】配方：莲心2至3克。
制用法：以开水沏代茶饮用。
功效：治疗高血压引起的头晕脑胀、心悸失眠等。