亚健康症状是怎样的
1、脸色不好有色斑
脸色不好有色斑的女性 ， 主要应该从情绪和内分泌两方面找找原因 ， 平时压力大 ， 精神紧张 ， 以及月经失调的人 ， 很容易出现脸色发黄暗淡 ， 或者伴有色斑的情况 。
2、经常手脚冰冷
身体末梢循环不好 ， 经常手脚冰冷 ， 一般伴有阳虚、气滞、血淤 。 平时要注意保暖 ， 多搓手、动脚 ， 晚上用温热水泡脚 。
3、指甲有竖纹
指甲有竖纹提示身体处于疲劳状态 ， 最近可能精神状态不太好 。 不管怎样 ， 要注意放松心情 ， 调节作息了 。
4、指甲有白点
中医说 ， 爪甲为血之余 。 指甲上有白点 ， 提示人的脏腑功能失调 ， 尤其是消化吸收功能不好 ， 身体营养不够 ， 要注意膳食平衡 。
5、体重突然下降
如果不是刻意减肥 ， 半年内如果体重下降超过20斤 ， 一定要到医院检查是否患有某些严重疾病 。 如果是非疾病因素 ， 可能跟压力或情绪有关 。
6、12：00以后睡觉
中医讲究睡“子午觉” ， 晚11点前入睡最利于养阴 ， 给身体在夜间“充足电” 。 睡觉时间最晚不要超过11：30 ， 超过12：00 ， 大脑处于较清醒状态 ， 不易入睡 ， 进而影响睡眠质量 ， 次日精神状态不佳 。
吃什么可以摆脱亚健康状态
1、南瓜：除体内重金属及农药
吃南瓜可以有效地防治高血压、胆结石、糖尿病以及其它肝肾病变 ， 帮助肝、肾功能减弱患者提高细胞再生能力 。 南瓜中富含的果胶 ， 可以延缓肠道对糖和脂质的吸收 ， 还可以清除体内重金属和部分农药 ， 故有防癌防毒的作用；南瓜中富含的钴是合成胰岛素必需的微量元素 。 南瓜还能消除致癌物质亚硝酸胺的突变作用 。
2、木耳：消除血液热毒
木耳因生长在潮湿阴凉的环境中 ， 中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用 ， 能够消除血液里的热毒 。 黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力 ， 可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外 ， 起到清胃涤肠的作用 。 黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用 ， 对胆结石、肾结石等也有化解功能 。 黑木耳还能减少血液凝块 ， 预防血栓病的发生 。
3、花椰菜：清理血管
花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一 ， 除了可以防止感染 ， 还是很好的血管清理剂 ， 能够阻止胆固醇氧化 ， 防止血小板凝结成块 ， 减少心脏病与中风的危险 。 它还能使血管壁加强 ， 对肥胖、视力衰弱及水肿有功效 。 常吃花椰菜可增强肝脏解毒能力 ， 预防感冒和坏血病的发生 ， 长期食用还可减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率 。
4、苦瓜：滋阴降火清毒消暑
苦瓜虽苦 ， 但食用时味苦性凉 ， 爽口不腻 ， 在夏季食用备感清爽舒适 ， 有清毒滋阴的功效 ， 排毒又养颜 。 苦瓜泡制成凉茶在夏日饮用 ， 可使人顿觉暑清神逸 ， 烦渴皆消 。 有的地区将苦瓜切开 ， 用盐稍腌 ， 减少一些苦味 ， 当蔬菜吃；有的将苦瓜切成圈 ， 用肉糜、蒜头、豆豉炖煮 ， 做佳肴吃 。
5、菠菜：清理肠胃热毒
【吃什么可以摆脱亚健康状态】菠菜能清理人体肠胃里的热毒 ， 防治便秘 ， 使人容光焕发 。 菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质 ， 能使血糖保持稳定 。 菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症 。 菠菜中还含有大量的抗氧化剂 ， 具有抗衰老、促进细胞繁殖作用 ， 既能激活大脑功能 ， 又可增强青春活力 ， 防止大脑老化 。
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