4、多吃洋葱、黑豆、香菇、木耳、坚果可以软化血管？
近日 ， 美国心脏病协会的一项新研究发现 ， 多吃核桃、杏仁、开心果等木本坚果 ， 可能有助降低2型糖尿病患者罹患心血管疾病的风险 。
日常生活中 ， 多吃这些蔬菜、坚果类食物 ， 符合饮食健康的原则 ， 不过目前尚没有软化血管的确切临床依据 。 所以 ， 别老想着吃来解决所有问题 ， 仅靠食疗方法来软化血管是不靠谱的！特别是对于糖脂代谢紊乱、心脑血管疾病的患者 ， 这将是非常危险的行为 ， 甚至会危及生命 。 此外 ， 关于长期规律的运动可以延缓血管老化的说法 ， 这个绝对靠谱！研究发现 ， 长期、持续的运动 ， 能明显改善心血管疾病患者的血管功能 ， 甚至还能预防心脑血管疾病 。
那么 ， 面对血管性疾病我们还可以做些什么呢？
如何正确预防血管性疾病？
1. 平时做到营养均衡 ， 多吃蔬菜、水果 ， 少吃高盐、高糖、油腻的食物 。
2. 戒烟控酒 ， 戒烟1年后脑卒中再发危险可降低20％ 。
3. 加强规律性运动 ， 每天至少进行30分钟的有氧运动 ， 有助于防止心脏病发作和中风 。
4. 不要长期熬夜 ， 保持心情愉悦和充足的睡眠 。
5. 高危人群需要听从专业医生的建议和指导 ， 定期体检 。
软化血管不能吃的食品
1、软化血管不能吃高糖食品
摄入富含碳水化合物的食物会导致人体血糖和甘油三酯水平升高 ， 而高密度脂蛋白含量降低 ， 从而增加心脏病的风险 。 调查显示 ， 摄入水果、蔬菜、全麦食品和其他血糖指数较低的食物导致血糖和甘油三酯水平的变化较小 。 摄入白面包、甜品、甜粥等高血糖指数食品 ， 导致血糖和甘油三酯水平相差很大 。
2、软化血管不能吃高脂肪食物
长期食用高脂肪的“垃圾食品” ， 可能是会引起各种慢性疾病 ， 短期密集食用高热量食品可能会影响脑力 。 长期摄入高脂肪的饮食不仅会阻塞动脉 ， 还会损害大脑的功能 ， 更容易导致听力下降 ， 导致听力下降 。
所以想要血管健康 ， 还是先从健康的生活方式开始吧 。
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